Dipol FM | 105,6 fm

Как не набрать лишний вес в январские праздники

Основные правила назвала диетолог.

Диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова рассказала, какие правила стоит соблюдать, что не набрать лишний вес в новогодние праздники.

«Нужно понимать, что питание будет отличаться от обычного рациона. Это абсолютно нормальная ситуация. Мы не каждый день едим так, как в новогодние праздники, и не каждый день у нас так меняется режим питания. Если человек переедает не больше одного раза в год, то это вряд ли будет существенно влиять на вес. Но когда это череда застолий, тогда это может существенно увеличивать вес в целом», — заявила специалист в интервью с RT.

Эксперт также напомнила, что питание должно быть регулярным.

«Чтобы человек не испытывал сильное чувство голода, не копил голод и использовал три основных приёма пищи. Обязательно в питании должны присутствовать продукты, которые содержат пищевые волокна, поскольку они создают сытость, но при этом не содержат большое количество калорий. Это овощи и фрукты, важно, чтобы цельнозерновые продукты были в питании», — пояснила Круглова.

Она добавила, что необходима физическая активность, а также посоветовала не устраивать разгрузочные дни и детоксы после праздников.

«Это, скорее, вызывает ограничительный тип пищевого поведения: когда человек либо переедает, либо садится на диету, срывается… Если частые застолья, то стоит подумать о небольших ограничениях в плане калорийности», — заключила диетолог.

Фото: pixabay.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Новости по теме
Белых медведей вывозят с Красной площади Тобольска
Белых медведей вывозят с Красной площади Тобольска
Они простояли около трех месяцев.
В Тюмени, Тобольске и Кургане белых медведей отправят в «берлогу» до следующего Нового года
В Тюмени, Тобольске и Кургане белых медведей отправят в «берлогу» до следующего Нового года
Стало известно, когда демонтируют инсталяции.
Праздник прошел: в Тюмени разбирают новогодние елки
Праздник прошел: в Тюмени разбирают новогодние елки
Сейчас разбирают главную красавицу на Цветном бульваре.
Из-за новогодних праздников россияне стали чаще обращаться к наркологам
Из-за новогодних праздников россияне стали чаще обращаться к наркологам
Жители теряют контроль над выпитым.
Снег и солнце: как отдыхают российские звезды на каникулах
Снег и солнце: как отдыхают российские звезды на каникулах
Звездная тусовка отрывается в Куршавеле, в Дубае, на Мальдивах.
Последние новости
С начала года тюменские росгвардейцы совершили 2600 выездов по тревоге
С начала года тюменские росгвардейцы совершили 2600 выездов по тревоге
Краж с охраняемых объектов не допущено.
Тюменцев приглашают на ночные выставки и кинопоказы
Тюменцев приглашают на ночные выставки и кинопоказы
"Ночь "Конторы" состоится 21 мая.
В Тюмени перекроют улицу Володарского
В Тюмени перекроют улицу Володарского
Объехать можно по улицам Республики и Семакова.
Александр Моор поздравил нового начальника УФСИН по Тюменской области с назначением
Александр Моор поздравил нового начальника УФСИН по Тюменской области с назначением
В 2021 году на 5,5% увеличилось количество трудоустроенных осужденных в исправительных колониях юга Тюменской области.
На форуме "День предпринимателя" тюменцев научат эффективному управлению
На форуме "День предпринимателя" тюменцев научат эффективному управлению
Хедлайнером площадки станет Николай Голещихин, собственник трех бизнесов.
(0)
Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений