Dipol FM | 105,6 fm
61.77
64.99

Как не набрать лишний вес в январские праздники

Основные правила назвала диетолог.

Диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова рассказала, какие правила стоит соблюдать, что не набрать лишний вес в новогодние праздники.

«Нужно понимать, что питание будет отличаться от обычного рациона. Это абсолютно нормальная ситуация. Мы не каждый день едим так, как в новогодние праздники, и не каждый день у нас так меняется режим питания. Если человек переедает не больше одного раза в год, то это вряд ли будет существенно влиять на вес. Но когда это череда застолий, тогда это может существенно увеличивать вес в целом», — заявила специалист в интервью с RT.

Эксперт также напомнила, что питание должно быть регулярным.

«Чтобы человек не испытывал сильное чувство голода, не копил голод и использовал три основных приёма пищи. Обязательно в питании должны присутствовать продукты, которые содержат пищевые волокна, поскольку они создают сытость, но при этом не содержат большое количество калорий. Это овощи и фрукты, важно, чтобы цельнозерновые продукты были в питании», — пояснила Круглова.

Она добавила, что необходима физическая активность, а также посоветовала не устраивать разгрузочные дни и детоксы после праздников.

«Это, скорее, вызывает ограничительный тип пищевого поведения: когда человек либо переедает, либо садится на диету, срывается… Если частые застолья, то стоит подумать о небольших ограничениях в плане калорийности», — заключила диетолог.

Фото: pixabay.com

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Новости по теме
В Никольском сквере Тюмени зальют каток и сделают горку
В Никольском сквере Тюмени зальют каток и сделают горку
Новогоднюю елку уже установили.
#Новый год
#благоустройство
#Никольский сквер
#зимние забавы
#каток
#Тюмень
#новости Тюмени
В Тюмени у белых медведей появился папа. Его поставили у городской администрации
В Тюмени у белых медведей появился папа. Его поставили у городской администрации
Медвежья семья будет радовать тюменцев в течение зимы.
#Цветной бульвар
#Новый год
#Тюмень
#новости Тюмени
Счастливые и несчастливые приметы на Новый год: что сделать для привлечения удачи, денег и любви, а чего категорически нельзя
Счастливые и несчастливые приметы на Новый год: что сделать для привлечения удачи, денег и любви, а чего категорически нельзя
«Вслух.ру» собрал популярные поверья, которые настроят на хороший год.
#Новый год
#праздник
#приметы
#счастье
#советы
#новости Тюмени
#новости России
62% россиян рады длительным новогодним каникулам - опрос
62% россиян рады длительным новогодним каникулам - опрос
А 13% против долгих выходных.
#Новый год
#каникулы
#опрос
#праздник
#Тюмень
#новости Тюмени
Как тюменцам отправить письмо Деду Морозу в Великий Устюг
Как тюменцам отправить письмо Деду Морозу в Великий Устюг
Сообщаем точный адрес резиденции.
#Дед Мороз
#Почта России
#Новый год
#Тюмень
#новости Тюмени
#письмо
Последние новости
Уват станет столицей бурого медведя
Уват станет столицей бурого медведя
Для туристов разрабатывают новый маршрут.
#Уват
#Уватский район
#туризм
#Тюменская область
В Тюменской области открыт прием заявок от кандидатов в Студенческий совет региона
В Тюменской области открыт прием заявок от кандидатов в Студенческий совет региона
Церемония награждения победителей состоится в День студента.
#выборы
#студенты
#Тюменская область
В Тюменской области ГИБДД начинает скрытое патрулирование междугородних трасс
В Тюменской области ГИБДД начинает скрытое патрулирование междугородних трасс
ДТП по причине выезда на встречную полосу характеризуются самой большой тяжестью последствий и летальностью.
#ГИБДД
#безопасность
#трасса
#дороги
#Тюменская область
Организаторы социальных проектов стали амбассадорами «Росмолодежь.Гранты»
Организаторы социальных проектов стали амбассадорами «Росмолодежь.Гранты»
В число лучших вошли 100 участников из 49 городов.
#гранты
#молодежь
#конкурс
#Тюмень
Александр Моор: Мы запустили акцию «Тепло родного дома»
Александр Моор: Мы запустили акцию «Тепло родного дома»
Организован сбор посылок для военнослужащих.
#Александр Моор
#губернатор
#губернатор Тюменской области
#СВО
#мобилизация
#посылка