Рекомендуется делать активные перерывы хотя бы каждые 30–40 минут.
Врачи и специалисты фельдшерско-акушерских пунктов Тюменской областной больницы № 24 не только сами стараются больше двигаться, но и настойчиво советуют пациентам не пренебрегать физической активностью.
Любая разумная активность улучшает качество жизни: она благотворно сказывается на здоровье, поддерживает когнитивные функции, помогает сохранять эмоциональное равновесие и, в конечном счёте, делает жизнь дольше и комфортнее.
Главная медицинская сестра Наталья Уляшева подчёркивает, что физическая активность нужна людям в любом возрасте — просто нагрузка должна соответствовать возможностям конкретного человека. Для кого-то это будет спокойная ходьба, для другого — более интенсивные занятия.
Порой самая обычная прогулка становится тем самым простым и доступным лекарством, которое работает каждый день.
Начинать можно с совсем небольших шагов. Например, с ежедневных прогулок в быстром темпе — именно они становятся той самой отправной точкой, которая постепенно меняет образ жизни. Важно не сидеть на месте подолгу: стоит делать активные перерывы хотя бы каждые 30-40 минут. А пару раз в неделю полезно добавить к этому несложные силовые упражнения, сообщает «КП-Тюмень».
Специалисты говорят, что лучше всего выбирать ту активность, которая приносит удовольствие — танцы, плавание, йога, скандинавская ходьба.
«Секрет здесь не только в укреплении мышц или тренировке сердца: когда человеку нравится то, чем он занимается, в организме активнее вырабатываются эндорфины — те самые „гормоны радости“. Они помогают справляться со стрессом, уменьшают тревожность и борются с ощущением хронической усталости», — объясняют врачи.
Ранее тюменский врач объяснила, как снизить риск инфаркта.
Фото: нейросеть
