А также включать в рацион грейпфруты и яблоки.
Врач-гастроэнтеролог Азамат Габуев рекомендует включить в утренний рацион бананы. Есть несколько полезных причин для этого.
«Один банан содержит 9% суточной нормы калия, а их потребление положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Так, в частности, утром бананы могут положительно повлиять на нормализацию артериального давления. Также в них много углеводов, что помогает стать более энергичным, что очень нужно утром. Помимо этого, бананы отлично насыщают и надолго оставляют чувство сытости», — прокомментировал эксперт RT.Магний в бананах не окажет негативного влияния на сердце, поскольку в одном фрукте содержится, как правило, не более 10% суточной нормы.
«Такое количество магния не влияет негативно на органы человека. Однако всё равно нагрузка на сердечно-сосудистую систему может возрасти в случае злоупотребления фруктом натощак. У бананов есть много полезных свойств. Они способствуют выводу лишней жидкости из организма и уменьшению отёков», — рассказал врач-гастроэнтеролог.
В любом случае утренний рацион должен быть сбалансирован, употреблять в пищу чрезмерное количество бананов нельзя.
«К ним с осторожностью надо относиться людям с диабетом. Перебор с этим фруктом может привести как к набору веса, так и к более серьёзным последствиям для организма», — заключил эксперт.
Также Азамат Габуев порекомендовал на утро грейпфруты и яблоки. В грейпфрутах содержится много витамина С, калия и клетчатки, которые положительно влияют на иммунитет, а киви богат ферментом актинидином.
«Он необходим для расщепления белков и облегчения переваривания пищи. Яблоки помогают контролировать количество холестерина в организме, а в кожуре содержится клетчатка, которая помогает работе ЖКТ», — заключил врач.
Ранее тюменцам напомнили, какие продукты портят зубы. И чем можно заменить сладости.
Фото: u.freepik.com
