Нужно хотя бы раз в час делать небольшую разминку для спины, можно не вставая с рабочего места.
Чтобы не впасть в осеннюю хандру, тюменцам советуют больше двигаться.
«Мы мало двигается, много сидим в офисах и автомобилях. Из-за этого снижается не только тонус мышц, но уходят и жизненные силы, — комментирует фитнес-тренер и владелица студии йоги Лариса Рябкова „Тюменской области сегодня“. - Чтобы быть активными, нужно больше ходить, выполнять упражнения, дыхательные гимнастики и тогда никакая хандра не страшна».
Достаточно по утрам выполнять зарядку, вместо лифта подниматься по лестнице, а общественному транспорту и автомобилям предпочесть прогулки пешком или на велосипеде, советует Лариса Рябкова.
Поможет и йога, которой могут заниматься и взрослые, и дети. Прохлопать себя, растереть ухи, точки над губой и под губой — эти простые упражнения по утрам позволят снять уныние.
«Полноценная практика йоги воздействует на весь организм: на гормональную, психическую, физическую сферы человека, — говорит тренер. — Дыхательные комфортные практики помогут наполнить воздухом легкие и укрепят иммунитет. Особенно это важно сейчас в период пандемии».
Работающим в офисе важно хотя бы раз в час делать небольшую разминку для спины. Можно — не вставая с рабочего места. Делать надо так. Выпрямите спину, поднимите грудную клетку вверх на вдохе, вытяните позвоночник и сделайте ещё более глубокий вдох. Вытяните руки вверх и вытянитесь. Это поможет снять усталость и напряжение в области шеи, таза и позвоночника.
Фото: pixabay.com.
