Dipol FM | 105,6 fm
15 марта в 06:50

Эндокринолог назвал последствия быстрого похудения

Врач рассказал, как правильно сбрасывать лишние килограммы.

Весна — традиционное время диет и других способов избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону. Врач-эндокринолог Арсений Русанов предупредил о последствиях быстрого похудения для здоровья.

Оптимальным для мужчин и для женщин считается постепенное снижение веса на 5-10% от исходного за три — шесть месяцев с последующим длительным удержанием массы тела.

Диетолог рассказала, какой хлеб выбрать тем, кто следит за фигурой
Диетолог рассказала, какой хлеб выбрать тем, кто следит за фигурой
Вредным хлеб может сделать его неумеренное употребление.

«Таким образом, у мужчины с исходным весом 110 кг целевое снижение веса за три — шесть месяцев — 5,5-11 кг. Соответственно за месяц величина потери веса составит около 1-3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг целевое снижение веса за месяц составит 0,8-3 кг», — прокомментировал врач-эндокринолог в интервью RT.

Быстрое похудение очень редко бывает эффективным в долгосрочном плане. Если снизить вес на 10 кг за месяц, это будет стрессом для организма.

«Организм направит все свои усилия, чтобы восстановить привычную массу тела. В реальной врачебной практике нередки случаи, когда люди, использующие диеты с экстремальным снижением калорийности и усиленно снижавшие массу тела за короткий период времени, после прекращения такого рода питания быстро возвращали свой вес с избытком на 5 кг и более», — заявил он.

Какие фрукты и овощи стоит добавить в рацион весной: советы эндокринолога
Какие фрукты и овощи стоит добавить в рацион весной: советы эндокринолога
И с какими следует быть осторожнее.

При соблюдении низкокалорийного питания российские и зарубежные медицинские сообщества не рекомендуют снижать калорийность питания менее 1200 кКал/сутки для женщин и менее 1500 кКал/сутки для мужчин, напомнил специалист.

«Также быстрое похудение может принести ощутимые негативные последствия для здоровья: психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечную слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин», — заключил специалист.

Фото: pixabay.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Администрация Тобольска встретилась с жителями пострадавших от взрыва домов
Администрация Тобольска встретилась с жителями пострадавших от взрыва домов
Во встрече приняли участие около 70 человек.
#новости Тюмени
#тк
#ЧП
#происшествия
#Тобольск
В Тюменской области ищут новую стратегию реализации нацпроектов
В Тюменской области ищут новую стратегию реализации нацпроектов
Первая стратегическая сессия прошла в Ишиме.
#семья
#тк
#нацпроекты
#Тюменская область
По следам трагедии в Тобольске возбудили уголовное дело
По следам трагедии в Тобольске возбудили уголовное дело
Из-за хлопка газа серьезно пострадали женщина и ребенок.
#новости Тюмени
#тк
#СК по Тюменской области
#хлопок
Житель Новосибирска прорезал стену ТЦ и украл ювелирку с помощью одеял и удочки
Житель Новосибирска прорезал стену ТЦ и украл ювелирку с помощью одеял и удочки
Его смогли поймать спустя семь лет.
#новости Тюмени
#тк
#суд
#кража
Состояние двух пострадавших во время ЧП в Тобольске оценили как крайне тяжелое
Состояние двух пострадавших во время ЧП в Тобольске оценили как крайне тяжелое
Дом, где произошел хлопок, продолжают тушить.
#Тюменская область
#тк
#происшествия
#Тобольск
#хлопок