Dipol FM | 105,6 fm
99.93
103.29
21 января в 23:39

Эндокринолог назвал последствия быстрого похудения

Врач рассказал, как правильно сбрасывать лишние килограммы.

Весна — традиционное время диет и других способов избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону. Врач-эндокринолог Арсений Русанов предупредил о последствиях быстрого похудения для здоровья.

Оптимальным для мужчин и для женщин считается постепенное снижение веса на 5-10% от исходного за три — шесть месяцев с последующим длительным удержанием массы тела.

Диетолог рассказала, какой хлеб выбрать тем, кто следит за фигурой
Диетолог рассказала, какой хлеб выбрать тем, кто следит за фигурой
Вредным хлеб может сделать его неумеренное употребление.

«Таким образом, у мужчины с исходным весом 110 кг целевое снижение веса за три — шесть месяцев — 5,5-11 кг. Соответственно за месяц величина потери веса составит около 1-3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг целевое снижение веса за месяц составит 0,8-3 кг», — прокомментировал врач-эндокринолог в интервью RT.

Быстрое похудение очень редко бывает эффективным в долгосрочном плане. Если снизить вес на 10 кг за месяц, это будет стрессом для организма.

«Организм направит все свои усилия, чтобы восстановить привычную массу тела. В реальной врачебной практике нередки случаи, когда люди, использующие диеты с экстремальным снижением калорийности и усиленно снижавшие массу тела за короткий период времени, после прекращения такого рода питания быстро возвращали свой вес с избытком на 5 кг и более», — заявил он.

Какие фрукты и овощи стоит добавить в рацион весной: советы эндокринолога
Какие фрукты и овощи стоит добавить в рацион весной: советы эндокринолога
И с какими следует быть осторожнее.

При соблюдении низкокалорийного питания российские и зарубежные медицинские сообщества не рекомендуют снижать калорийность питания менее 1200 кКал/сутки для женщин и менее 1500 кКал/сутки для мужчин, напомнил специалист.

«Также быстрое похудение может принести ощутимые негативные последствия для здоровья: психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечную слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин», — заключил специалист.

Фото: pixabay.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
В Тюмени полицейские спасли из пожара четырех человек
В Тюмени полицейские спасли из пожара четырех человек
Сотрудники Госавтоинспекции находились на дежурстве, когда заметили дым в Букино.
#полиция
#ГАИ
#дежурство
#пожар
#спасение
#новости Тюмени
#тк
Тюменского врача наградят за борьбу против рака и неоценимую помощь пациентам
Тюменского врача наградят за борьбу против рака и неоценимую помощь пациентам
Торжественная церемония состоится в Государственном Кремлевском дворце.
#врач
#премия
#Медицинский город
#онкология
#новости Тюмени
#тк
Аналитики составили топ самых востребованных профессий в Тюменской области в 2024 году
Аналитики составили топ самых востребованных профессий в Тюменской области в 2024 году
Российский абсолютно идентичен тюменскому.
#Работа России
#вакансии
#топ
#специалисты
#новости Тюмени
#тк
Пюре из детства: как рождался семейный рецепт
Пюре из детства: как рождался семейный рецепт
Секрет легендарного блюда передается из поколения в поколение.
#рецепт
#пюре
#блюдо
#лагерь
#приготовление
#тк
Синдром Алисы: в чем он проявляется, и как его лечат
Синдром Алисы: в чем он проявляется, и как его лечат
Симптомы, как правило, кратковременны и проходят сами по себе.  
#болезни
#психиатрия
#врач
#рекомендации
#ОКПБ
#новости Тюмени
#тк