21 ноября Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) объявлен Международным днем отказа от курения. По статистике, в России курят около 70% мужчин и больше 14% женщин. Специалисты подсчитали, что курящий человек живёт в среднем на 6 лет меньше, чем некурящий. Люди с высшим образованием — дымят реже.
Доказано, что табак вызывает около 25-ти угрожающих жизни болезней, в первую очередь это касается сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Согласно прогнозам ВОЗ, к 2010 году курение приведет к тому, что от этой пагубной привычки ежегодно будет гибнуть 10 миллионов жителей планеты. Это больше, чем от СПИДа, туберкулеза, дорожно-транспортных происшествий, самоубийств и убийств вместе взятых. Сегодня на Земле курит одна треть населения мира — 1,1 миллиарда человек, из них 200 миллионов — женщин.
Немалый вред приносит пассивное курение. Затягиваясь, человек поглощает 25 процентов вредных веществ, 5% - остается в окурке, 20% сгорает, а 50 — попадает в воздух.
Специалисты Тюменского Областного центра медицинской профилактики обращаются к жителям региона с предупреждением. «Даже несколько сигарет в день влияют на здоровье. Не забывайте, что любая из болезней, вызываемых курением, может подстеречь и Вас. Потом будет слишком поздно. Запомните — Вы не вечны», — говориться в послании.
Существует несколько советов тому, кто решил отказаться от вредной привычки:
*Бросайте курить вместе с товарищем — взаимная психологическая поддержка весьма эффективна.
Уберите из поля видимости сигареты, зажигалку, пепельницу.
Пейте больше воды (она выводит никотин из организма) и улучшите питание.
Займитесь физическими упражнениями.
Спите больше.
На деньги, уходившие на приобретение сигарет, купите себе подарок.
Будьте оптимистом — ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что Ваше тело восстанавливается.*
