Что съесть, чтобы похудеть

Что съесть, чтобы похудеть — вопрос волнует всех, кого заботит проблема снижения массы тела. Тюменский врач-эндокринолог, диетолог Елена Дороднева рассказала, какие продукты можно использовать без вреда для здоровья и массы тела, сообщает «Тюменская область сегодня».

По ее словам, важно знать, что набор массы тела происходит, как правило, из-за двух групп продуктов: это сладкое и жирное. Значит, такой пищи следует избегать. А что можно? В первую очередь, нужно выпить воды. Этот продукт с нулевыми калориями. Иногда желание что-то поесть — это «маска» жажды, в таком случае аппетит сразу снизится. Особенно такое происходит у пациентов с избыточной массой тела, которые не соблюдают водный режим. А таких очень много. 4-5 стаканов воды в день — обязательное условие. Вода работает в качестве стимулятора обмена веществ и выводит токсины.

Между приемами пищи годятся различные фрукты: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, а вот употребление бананов, фиников, инжира, винограда при снижении веса нужно контролировать, они обладают высоким гликемическим индексом. Овощи и зелень — хороший вариант. Однако нужно помнить, что майонез в качестве
заправки уничтожает их ценность. Огурцы, помидоры, капуста, сельдерей содержат

большое количество пищевых волокон, которые увеличивают объем пищи в желудке и,

соответственно, снижают аппетит, а кроме того, они благоприятно действуют на

кишечную микрофлору.

Фото: ru.freepik.com