Специалист посоветовала, как справиться с хандрой и упадком сил.
Только проснулся, а уже устал. Эксперты утверждают, что упадок сил вызывают стресс, выгорание на работе, сезонные изменения погоды, недосып, неправильное питание, усталость от быта. Как понять — что-то не так.
«Если вы постоянно пребываете в плохом настроении, лишь временами могут быть просветления, а дальше снова жизнь идет на пониженных оборотах. Вдруг стали замкнутым и безынициативным, не хотите общаться ни с родственниками, ни с друзьями, ни с незнакомыми людьми. Стремитесь уединиться и погрустить. А самое главное — быстро устаете при любой умственной или физической нагрузке, пропускаете тренировки и не можете справиться с поручениями на работе.
Перечисленные признаки указывают на упадок сил и депрессивное состояние. Оно ухудшается, если несмотря на попытки выспаться и отдохнуть, легче не становится. Тогда начинаются проблемы с концентрацией внимания и памяти. Человек уходит в режим энергосбережения и перестает справляться с нагрузкой на работе и дома», — подчеркнула психолог Марина Мазурина.
Если вы узнали себя в этом описании, не отмахивайтесь от этого. Упадок сил может быть первым звонком серьезных проблем со здоровьем. Специалист рекомендует наладить 7,5-8-часовой сон, полноценно питаться по режиму, больше пить воды, научиться переключаться с работы на отдых, заняться физкультурой, не забывать о прогулках, не стесняться обращаться к психотерапевту.
По материалам tmn.aif.ru
Фото: freepik.com
