Тюменский профессор объяснил почему жаворонкам живется проще, чем совам.
По активности в течение суток людей делят на жаворонков и сов. Жаворонок счастлив от того, что просыпается с рассветом. Совы же любят поспать как минимум до обеда. Ранний подъем для них — трагедия.
Более правильный, биологически обусловленный подход к режиму дня, безусловно, у жаворонков. В его пользу исследователи приводят все новые и новые аргументы. Назовем несколько из них. И если вы сова, то, возможно, пересмотрите свои взгляды.
«Вставать лучше до шести часов утра. Это даст возможность почувствовать бодрость и прилив сил. Даже если вы сова, то после курса оздоровления начнете просыпаться рано и без будильника. Обязательно наладьте режим дня и придерживайтесь основных слагаемых здорового образа жизни», — рассказал изданию «Тюменская область сегодня» врач-терапевт тюменского областного лечебно-реабилитационного центра, доктор медицинских наук, профессор ТюмГМУ Станислав Муравьев.
Сон в ночные часы и ранний подъем позволяют восстановиться нервной системе. Во время сна мозг сканирует состояние организма и настраивает его на самоисцеление. Особенно важно соблюдать режим при лечении психологических заболеваний. Раннее засыпание и крепкий ночной сон — залог долгой молодости.
Около пяти утра в организме повышается уровень кортизола, адреналина, в крови растет уровень гемоглобина и сахара, учащается пульс, дыхание становится глубже. Организм готов к бодрствованию, сон в это время непродуктивен.
С пяти до семи утра — время максимальной активности кишечника, а значит период для освобождения организма от продуктов распада. Ранний подъем становится отличной профилактикой запоров. Помогите органу и выпейте стакан воды комнатной температуры, сделайте утреннюю гимнастику. Ваш ЖКТ будет работать как часы.
Фото: freepik.com
