А на какие не налегать.
Какие продукты стоит включить в свой рацион для здоровья сердечно-сосудистой системы — рассказал RT кардиолог, заслуженный врач России Юрий Кремнёв.
Для сосудов и сердца полезны морепродукты и в целом средиземноморская диета. В то же время стоит ограничить потребление креветок, осетра и икры, поскольку они богаты холестерином.
Холестерином также богаты свинина, жирные сорта молока, сметаны и творога.«Это и сливочное масло, яйца. Если взять яйцо, то в одном желтке две суточные нормы холестерина (200 мг). Если съесть яичницу из трёх яиц, поглощается недельная норма холестерина, а ведь ещё будут другие продукты. Также сыр содержит много холестерина», — отметил эксперт.
Следует включить в рацион оливковое масло и зелень.
Важна физическая активность, а именно аэробные нагрузки.
«Это не кратковременный подъём тяжестей, силовые упражнения, а быстрая ходьба, может быть, бег трусцой, плавание. То есть те же прогулки, но какие-то участки (по три-пять минут) надо идти ускоренным шагом, чтобы была нагрузка на сердце, на лёгкие, чтобы эти органы тренировались», — заключил он.
Фото: pixabay.com.
