Dipol FM | 105,6 fm

Какие продукты полезны для сердца

А на какие не налегать.

Какие продукты стоит включить в свой рацион для здоровья сердечно-сосудистой системы — рассказал RT кардиолог, заслуженный врач России Юрий Кремнёв.

Для сосудов и сердца полезны морепродукты и в целом средиземноморская диета. В то же время стоит ограничить потребление креветок, осетра и икры, поскольку они богаты холестерином.

Холестерином также богаты свинина, жирные сорта молока, сметаны и творога.
«Это и сливочное масло, яйца. Если взять яйцо, то в одном желтке две суточные нормы холестерина (200 мг). Если съесть яичницу из трёх яиц, поглощается недельная норма холестерина, а ведь ещё будут другие продукты. Также сыр содержит много холестерина», — отметил эксперт.

Следует включить в рацион оливковое масло и зелень.

Важна физическая активность, а именно аэробные нагрузки.

«Это не кратковременный подъём тяжестей, силовые упражнения, а быстрая ходьба, может быть, бег трусцой, плавание. То есть те же прогулки, но какие-то участки (по три-пять минут) надо идти ускоренным шагом, чтобы была нагрузка на сердце, на лёгкие, чтобы эти органы тренировались», — заключил он.

Фото: pixabay.com.

Не забывайте подписываться на нас в Telegram и Instagram.
Никакого спама, только самое интересное!
Последние новости
В Тюменской области более 1500 жителей пострадали от клещей
В Тюменской области более 1500 жителей пострадали от клещей
Укусы зарегистрированы во всех административных территориях.
Губернатор Тюменской области прокомментировал ситуацию с черствым пряником, который подарили ветерану к 9 мая
Губернатор Тюменской области прокомментировал ситуацию с черствым пряником, который подарили ветерану к 9 мая
Как произошла такая ситуация - выясняет в том числе производитель.
В Тюмени велогонка-критериум 9 мая прокатится по Лесобазе
В Тюмени велогонка-критериум 9 мая прокатится по Лесобазе
Участники проедут до 18 кругов с промежуточными финишами.
Аграрии Тюменской области ведут яровой сев
Аграрии Тюменской области ведут яровой сев
Ранне-весеннее боронование практически завершено. Подходят к завершению и работы по созданию минерализованных полос.
В Тюменском районе проходят рейды в садоводческих обществах: что нужно знать дачникам
В Тюменском районе проходят рейды в садоводческих обществах: что нужно знать дачникам
Основными причинами возгораний является нарушение правил пожарной безопасности.