Dipol FM | 105,6 fm

Как легче переносить жару: тюменский Роспотребнадзор дал несколько советов

Пить лучше воду и небольшими порциями.

В Тюмени установилась настоящая жара — днем воздух прогревается до 33 — 35 °C. И такая погода установилась до конца недели. Роспотребнадзор по Тюменской области рассказал, как помочь своему организму в такую погоду и не получить тепловой удар.

«В жаркую погоду жидкости нужно пить больше, чем обычно. А тем, кто обильно потеет, важно восполнять потери электролитов — ионов К, Na, Mg, Cl и некоторых других. Например, съесть несколько свежих, насыщенных влагой фруктов, овощной салат или выпить изотонический напиток», — сообщили в ведомстве. И отметили, что иногда первыми признаками обезвоживания могут стать усталость, слабость, головная боль и головокружение.

У этого состояния есть опасные признаки — бледная и липкая кожа, дезориентация, нарушение сознания, учащенный или слабый пульс, красная и сухая кожа без пота, частое поверхностное дыхание и температура тела выше 40 °C.

Сотрудники Роспотребнадзора советуют пить почаще и небольшими порциями — и лучше обычную воду. Напитки должны быть комнатной температуры или слегка прохладные, но не ледяные. Лучше отказаться от кофеина, алкоголя и сладких напитков.

Кроме того, советуют избегать открытого солнца и при активности солнца с индексом выше 8 использовать SPF-защиту.

Также в такую погоду лучше избегать духоты — использовать винтилятор или кондиционер. Ближе к обеду, когда солнце наиболее активно, лучше закрывать все двери и окна, чтобы сохранить утреннюю прохладу. А вечером вновь можно открыть на проветривание.

От перегрева может спасти обычный тазик с холодной водой, где можно подержать ноги. Кроме того, хороший эффект дает прохладный душ или ванная. Можно использовать мокрое полотенце — вытираться им или носить на шее или голове. В жару лучше не готовить много, а съесть свежие продукты, которым не требуется термическая обработка.

В случае, если вы чувствуете себя плохо на жаре, зайдите в ближайшее помещение с кондиционером. И ни в коем случае не оставляйте в закрытом автомобиле детей — воздух в нем нагревается очень быстро, что может повлечь за собой смерть малыша.

Фото: freepik.com

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Полезные свойства ямальского иван-чая изучат под микроскопом
Полезные свойства ямальского иван-чая изучат под микроскопом
Экспедиция по его сбору стартует 20 июля.
#чай
#исследование
#Ямал
#студенты
#экспедиция
#тк
В Затюменском экопарке построят хоккейный корт и теплую стоянку
В Затюменском экопарке построят хоккейный корт и теплую стоянку
Документы уже прошли экспертизу.
#экопарк
#Затюменский
#корт
#стоянка
#благоустройство
#новости Тюмени
#тк
В Тобольск прибыла яхта участников экспедиции "Открываем Сибирь заново"
В Тобольск прибыла яхта участников экспедиции "Открываем Сибирь заново"
Маршрут рассчитан на три месяца.
#яхта
#маршрут
#Сибирь
#Тобольск
#Тюменская область
#тк
На Ямале ассенизатор слил нечистоты в тундру
На Ямале ассенизатор слил нечистоты в тундру
Такие отходы относятся к четвертому классу опасности.
#ЯНАО
#природа
#охрана
#Новый Уренгой
#происшествия
#тк
На семейном фестивале в Тюмени участники будут искать свою формулу счастья
На семейном фестивале в Тюмени участники будут искать свою формулу счастья
Участников ждут творческие и кулинарные мастер-классы, спортивные игры и современные фотозоны.
#фестиваль
#семья
#фотозона
#участники
#конкурс
#мастер-классы
#новости Тюмени
#Затюменский
#тк