Что должно быть в рационе для здорового питания.
Детокс-диеты, смузи, коктейли, чаи в последнее время набирают популярность. Считается, что они очищают организм от шлаков, наделяют тело здоровьем, легкостью и красотой. Какой от них реальный толк — прокомментировала врач-гастроэнтеролог Тюменского кардиологического научного центра, к.м.н. Мария Ляпина.
«Если человек здоров, функцию детокса, то есть очищения, берут на себя кишечник, почки и дополнительная помощь организму в этом не нужна, — прокомментировала эксперт „АиФ — Западная Сибирь“. — Эффект от „детоксов“ достигается в основном за счет слабительных, желчегонных и мочегонных свойств применяемых препаратов или диет. Если принимать такие препараты бездумно, могут возникнуть осложнения».
Мария Ляпина рекомендует перейти на правильное питание, которое принесет большую пользу. В меню должны быть нежирные сорта мяса, рыба, овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты. Кроме того, каждому нужна физическая активность, если не полноценные занятия спортом, то хотя бы 10 тысяч шагов в день.
Это является не только постулатами ЗОЖ, но и профилактикой многих болезней, в том числе инсультов, инфарктов, ожирения и сахарного диабета.
Фото: pixabay.com.
