В бассейн – за сексуальностью

Весна… Если вы представительница прекрасной половины человечества, то мысли о том, что с приходом тепла следует преподнести себя миру во всей красе, не могут не занимать вас. А сознание того, что над фигурой следует «поработать», а времени до долгожданного лета остается все меньше, признайтесь, тревожит вас. Обнадежим — выход есть. Один из способов быстро похудеть, сделать упругим тело — отправиться на аквааэробику. «Выбирай» расскажет, где в Тюмени можно с удовольствием позаниматься в воде под зажигательную музыку, и чем полезен этот вид фитнеса.Похудеть? Запросто!**
Для начала обратимся к эксперту — председателю Федерации аэробики города, тренеру по аквааэробике Ольге Лукошковой. По ее словам, аквааэробика рекомендуется людям в любом возрасте, с любым весом. «Часто на занятия ходят женщины с излишней массой тела, потому что в „сухом зале“ им заниматься гораздо сложнее», — говорит тренер. Кроме того, это самый щадящий вид фитнеса, потому что отсутствует нагрузка на суставы и позвоночник.
Чтобы похудеть, следует заниматься аквааэробикой три раза в неделю, при этом не забывать о правильном питании. «Вообще, плавание, а особенно в минеральной воде, очень полезно! Как говориться, мы все вышли из воды…», — смеется Ольга.Море по колено…
Тренер рассказала, что занятия могут проводиться как на мелкой, так и на глубокой воде. В первом случае уровень воды — от пояса до середины груди. Этот способ хорош для тех, кто не умеет плавать. Однако и на глубокой воде также могут заниматься те, кто самостоятельно не держится на плаву, но с помощью специальных поясов или другого оборудования.
У каждого их этих двух видов есть своя специфика. В глубоком бассейне сила тяжести и трения практически отсутствует, однако и требуются усилия, чтобы удерживать тело в вертикальном положении, есть трудности в передвижении. А в мелком бассейне сложнее тем, что присутствует некоторая сила тяжести. Здесь нужно, как и в «сухом зале», ставить ногу на всю стопу, прыгать. Начинающие могут пробовать себя в разных видах аквааэробики — все зависит от специфики бассейна, от его величины.
Упражнения в воде выполняются как аэробные, так и силовые (выталкивания, перекаты). Используются и различные стили (например, с элементами бокса, кикбоксинга), специальное оборудование и аксессуары — ласты, резиновые жгуты, а также аква-перчатки, плавучие гантели, пояса, нудлы (в виде длинных палок), которые поддерживают тело на воде. Кстати, эти приспособления развивают выносливость и мышечную силу без поднятия тяжестей. Спортивный купальник — вещь необходимая…
В «Токио» занятия проводятся на мелкой воде, сейчас закупается новое оборудование, которое позволит делать упражнения и на глубине. 25-метровый бассейн наполнен минеральной водой. Тренировка длится 40 минут, а затем 20 минут можно поплавать вволю. В группах 15−20 человек. Стоимость — 5 тысяч рублей в месяц. Руководство спортивного центра идет на встречу: есть «пробные занятия». Для посещения бассейна требуется стандартная справка о состоянии здоровья. Для занятий следует приобрести спортивный купальник (в отличие от открытого пляжного он лучше держит фигуру) и шапочку для плавания.Если Вы — «рыбка» дневная…А вот что рассказала старший специалист по фитнесу, инструктор по аквааэробике Светлана Лапинская, представляющая фитнес-центр «Аквамарин». За счет уникальных свойств воды организм человека тратит энергию для работы мышц и для преодоления сопротивления воды. Добавьте израсходованную энергию, необходимую для согревания тела. Отсюда и отличное сжигание калорий. Но, конечно, чтобы был эффект, нужно работать в полную силу даже в рамках одного занятия.
«Мои клиенты удивляются — приходят в одежде, которая сидит „вплотную“, а одеваются после занятия — все свободно. Прежде всего, подтягивается кожа, становится упругой. Аквааэробика нравится еще и тем, что поднимает настроение, позволяет расслабиться, снимает стресс», — говорит инструктор. Светлана Лапинская также уверена, что заниматься лучше три раза в неделю: «но даже раз в семь дней — это лучше, чем ничего».
Добавим, что на аквааэробику могут ходить люди, страдающие нарушением опорно-двигательного аппарата, избыточным весом, а также она хороша для беременных женщин (есть специальные комплексы упражнений).
В финтнес-центре «Аквамарин» аквааэробика проводится на мелкой воде — закрыты плечи. Размер бассейна — 4×6 метров, вода очищенная. Расписание занятий сугубо дневное. Время тренировки — 45 минут, затем 15 минут дается на посещение джакузи. В группе не больше шести человек. Посещение разового занятия представляется без проблем. Одна тренировка стоит 250 рублей или 200 рублей (если заплатите сразу за месяц). Тренажерный зал… в воде!
«Аквааэробика — это практически те же упражнения, что и в простом зале на аэробике, а вот эффект сравним с занятиями в тренажерном зале, ведь воду нужно „поднимать“, — говорит тренер по аквааэробике Надежда Шакалина (спортивный клуб „Дорожник“). В то же время нагрузка дается легко. И если во время занятий аэробикой вы сразу ощущаете напряжение мышц, то после аквааэробики почувствуете приятную усталость только выйдя из бассейна. К тому же вода — это здорово, купаться и плавать любят все с детства. А для девушек аквааэробика — это и возможность избавиться от ненавистного целлюлита, ведь в воде происходит массаж всего тела», — не скрывает своего восторга Надежда.
В бассейне «Дорожника» (6×9 метров) занятия проходят на глубине. Вода очищенная. Время тренировки — час. В группах не больше 15-ти человек. Одно занятие обойдется в 200 рублей. За дополнительную плату (100 рублей) — час свободного времени: плавание в бассейне, сауна и джакузи с минеральной водой. Пробная тренировка, так как оплата почасовая, предоставляется легко. Справка не требуется, так как вода в бассейне в течение дня меняется семь раз. Шапочку на голову, которую, уверены, любят далеко не все, здесь можно проигнорировать!
Записаться на «Аквааэробику» можно также в кабинете коррекции фигуры. Занятия проводятся в бассейне Судостроительного завода (25 метров) с минеральной водой, на глубине. В группе — не более 24 человек. А вот в расписании — только один день, вторник — с 20.00 до 22.00 часов. За два часа за 330 рублей вам предложат тренировку (около часа), а оставшееся время можно поплавать и «пожариться» в сауне. Справкой от врачей предстоит запастись.

БЕЗ целлюлита и БЕЗ дезодоранта!
Чем же современным тюменкам может быть интересна эта штука под названием аквааэробика, которую изобрели еще в Древнем Китае монахи? (Именно в воде они отрабатывали приемы восточных единоборств). Итак, резюмируем. В воде не видно, что вы никак не можете попасть в ритм или путаете левую и правую ногу (помните эту вечную проблему на аэробике?) А если вы стесняетесь своей фигуры, то в воде забудете о своих комплексах. Кроме того, здесь можно не заботиться, не подведет ли новый дезодорант!
Поскольку давление воды в 50 раз, а плотность в 700 раз выше тех же показателей воздуха, то на каждое движение затрачивается существенно больше сил. Занятия в воде в 7 — 14 раз эффективнее, чем на суше. Одно занятие в воде приравнивается к трем — в зале. Вы одновременно худеете, закаливайтесь, избавляетесь от целлюлита, развиваете выносливость и гибкость, мышцы получают более серьезную многоплановую нагрузку. В то же время сломать или вывихнуть какую-либо часть тела в воде гораздо труднее.
Гидростатическое давление улучшает кровообращение, способствует предотвращению накопления вредных веществ в организме. Тем женщинам, которые имеют варикозное расширение вен, занятия аквааэробикой просто необходимы. Кроме того, только в воде Вы можете разработать самый «трудный» сустав — тазобедренный. С возрастом, он (увы!) «деревенеет» у каждого. Ну, а как раз с утратой гибкости таза сексопатологи связывают снижение либидо. Так что хочешь сохранить юношескую сексуальность, бегом в бассейн!Косметика — красиво, но не полезно
В большинстве клубов спортивное оборудование для аквааэробики вам предложат. Хотя, кто знает, может быть, Вы решите заниматься летом в морской водице с помощью самоучителя? В спортивном супермаркете «Спортмастер» можно приобрести: лопатки Aquaflex по цене 1309 рублей, гантели разного сопротивления — 890 рублей, пояса для утяжеления — 790 рублей и нудлы — 290 руб. А в магазине «СпортМода» инвентарь для занятий Вам привезут под заказ.
Напоследок, несколько советов — как, добиваясь отличной фигуры, не навредить коже и волосам. Косметологи салона красоты «Аркада» рассказали, что перед посещением бассейна следует обязательно снять макияж. После плавания ополоснуться под душем с кремообразным или маслообразным гелем. Если на дворе зима — нанесите на лицо питательный крем, если лето — увлажняющий. Тело после купания смажьте питательным молочком или эмульсией. Если Вы намерены плавать без шапочки, то парикмахеры рекомендуют нанести на волосы супер-кондиционер «Шапочка для волос» (серия «Philip Kingsly»), а затем расчесать пряди. Это защитит шевелюру от воздействия хлорированной или минеральной воды. После посещения бассейна вымойте голову специальным шампунем, очищающим волосы от хлора и налета.