Dipol FM | 105,6 fm

Тюменцам предлагают отодвинуть старость с помощью скандинавской ходьбы

Во время ходьбы укрепляется сердечная мышца, которая заметно ослаблена у человека в пожилом возрасте.

В современном мире бытовая и физическая активность человека заметно снизилась. Помочь поднять этот уровень помогут регулярные занятия спортом, пишет «Тюменская область сегодня». Особенную пользу это принесет людям старшего поколения. Но интенсивные тренировки, вроде бега, могут сказаться на их здоровье. Альтернативой бега является скандинавская ходьба, которая стала популярна не так давно, но достаточно быстро и широко распространилась.

Тренер по фитнесу Юлия Юст рассказала о том, что скандинавская ходьба оказывает положительное влияние на организм пожилого человека, защищая его от многочисленных болезней и проводя так называемую профилактику старения.

«Процесс старения, при котором мышечная масса начинает разрушаться, а жировая ткань нарастать, называется саркопения. Благодаря ходьбе и нагрузке в организме человека происходит сокращение мышечного волокна, из-за этого происходит замедление этого процесса. Помимо этого, во время ходьбы укрепляется сердечная мышца, которая заметно ослаблена у человека в пожилом возрасте, а это приводит к различным сердечно-сосудистым заболеванием вроде инсульта и инфаркта», — поделилась Юлия.

Также эксперт отмечает, что скандинавская ходьба сказывается на активном развитии аэробных способностей человека, которые отвечают за выносливость и способствуют продолжительной ежедневной активности. Положительное влияние ходьбы на этом не заканчивается. Опорно-двигательный аппарат, плечевой пояс и грудной отдел скажут вам «спасибо» за регулярные тренировки и не подведут в нужный момент.

Персональный тренер по фитнесу рекомендует заниматься скандинавской ходьбой не менее 150 минут в неделю, распределить время можно самостоятельно. Например, 5 дней по 30 минут.

Фото: freepik.com

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Шесть медалей Зимних Игр Паралимпийцев завоевали тюменские спортсмены
Шесть медалей Зимних Игр Паралимпийцев завоевали тюменские спортсмены
Соревнования прошли в Ханты-Мансийске.
#паралимпийцы
#медали
#Ханты-Мансийск
#соревнования
Тюменка Виктория Сливко стала первой в спринтерской гонке на ЧР по биатлону
Тюменка Виктория Сливко стала первой в спринтерской гонке на ЧР по биатлону
Состязания продолжатся завтра, 26 марта, гонками преследования.
#биатлон
#чемпионат России
#Жемчужина Сибири
#спорт
#состязания
#победа
#Виктория Сливко
Владимир Якушев: Для развития ОПК необходимо работать с кадрами. Резервы есть
Владимир Якушев: Для развития ОПК необходимо работать с кадрами. Резервы есть
Президент страны обозначил дальнейшее ускоренное развитие ОПК одной из основных задач.
#кадры
#оборонно-промышленный комплекс
#Владимир Якушев
#промышленность
#развитие
Портреты для Бессмертного полка можно сделать бесплатно
Портреты для Бессмертного полка можно сделать бесплатно
В Тюменской областной научной библиотеке стартует акция «На парад с портретом деда».
#Бессмертный полк
#память
#Великая Отечественная война
#библиотека Менделеева
#помощь
#9 Мая
Малыш не стал ждать и появился на свет в машине скорой
Малыш не стал ждать и появился на свет в машине скорой
Стремительные роды приняли опытные фельдшеры.
#роды
#скорая помощь
#медицина
#фельдшер