Но начинать стоит с обливания ног.
Холодный душ по утрам, при отсутствии противопоказаний, может стать полезной привычкой и повысит иммунитет. Кроме того, обливание холодной водой не только укрепит организм, но и улучшит настроение. С этим согласен руководитель Центра закаливания и плавания в холодной воде «АквАйСпорт-Тюмень» Андрей Агарков. Он считает, что такой душ нужно принимать каждый день, увеличивая время нахождения под холодной водой.
Ученые выяснили, что за счет плотности терморецепторов в коже холодный душ может послать электрические импульсы от периферических нервов к мозгу, наполняя тело энергией и повышая внимательность. Также он поможет уменьшить тревогу. Это чувство становится более управляемым, поток мыслей замедляется, что приводит к повышению концентрации и продуктивности, а также улучшению восприятия.
«Когда человек встает под холодный душ, он как минимум вздрогнет, может, закричит. Ледяные струи выводят нас из зоны комфорта и дают встряску всему организму», — говорит Агарков.
Сразу вставать под ледяную воду он не советует, нужно постепенно привыкать к такой воде, снижая температуру. Кроме того, существует целый комплекс правил для закаливания. Начинать можно от тазика с холодной водой и обливать ноги, поднимаясь все выше.
_Фото pixabay_
