Dipol FM | 105,6 fm

Известный тюменский тренер поделился собственной методикой для занятий при болях в суставах

Главное в занятиях - это регулярность.

Известный в Тюмени физкультурник, тренер клуба «Антей» Сергей Шорохов разработал собственную уникальную методику.

Больше 10 лет назад у него начались сильные боли в бедре. Врачи не могли поставить точный диагноз, а существующие методики были малоэффективными.

«Люди в возрасте часто страдают от хронических заболеваний, и многие из них, как прежде и я, терпят сильные боли. Лучшим лекарством являются регулярные занятия физкультурой, — убежден Сергей Тимофеевич. — Теперь, после поиска необходимых физических упражнений, я точно знаю, как с их помощью за три минуты избавиться от боли и хочу, чтобы мой опыт помог другим».

Тренер говорит, что нужно всегда начинать с малого.

«Сядьте на кровать, ноги подожмите под себя, медленно приподнимайте таз и выполняйте покачивания, — прокомментировал ход выполнения упражнения ветеран спорта. — Независимо от того, какая боль в ногах или пояснице, ежедневные занятия нужно начинать с этого. Чем больше вы будете их делать за один подход, тем лучше. В дальнейшем, когда боль наполовину уйдет, можно будет заниматься с большей интенсивностью».

Ветеран спорта продемонстрировал еще одно упражнение, помогающее при трех болезнях — варикозном расширении вен, геморрое и паховой грыже. Для выполнения нужно лечь на спину, ноги поднять вверх под прямым углом. Делать вдох и сгибать ноги в коленях, затем делать выдох. Выполнять до появления чувства усталости или болезненных ощущений, советует тюменец.

Главный совет Сергея Шорохова — заниматься следует не от случая к случаю, а регулярно — пусть это будут выполнение коротких серий упражнений, но несколько раз в день, например, утром и вечером, сообщает «Тюменская область сегодня».

Ранее мы писали, что олимпийский чемпион Денис Спицов провел зарядку для заводоуковских школьников.

Фото: Вслух.ру

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
В России предложили учредить госнаграду для несовершеннолетних за героизм
В России предложили учредить госнаграду для несовершеннолетних за героизм
Инициатива направлена в Росмолодежь.
#молодежь
#герои
#награда
#инициатива
#новости России
Водитель маршрутки в позднее время высадил несовершеннолетнюю на дороге: прокуратура Тюмени начала проверку
Водитель маршрутки в позднее время высадил несовершеннолетнюю на дороге: прокуратура Тюмени начала проверку
Девушка сообщила о ситуации в соцсетях.
#прокуратура
#проверка
#маршрутка
#инцидент
#Тюмень
#новости Тюмени
Владимир Путин: Это полная чушь - возможность нападения на какие-то другие страны
Владимир Путин: Это полная чушь - возможность нападения на какие-то другие страны
Президент России пообщался с военными летчиками.
#Владимир Путин
#президент
#Минобороны
#военные
#СВО
#новости России
Не спешите надевать легкие куртки: советы терапевта по выбору одежды в начале весны
Не спешите надевать легкие куртки: советы терапевта по выбору одежды в начале весны
Что нужно учитывать при выборе нарядов.
#здоровье
#советы
#врач
#весна
#одежда
#новости России
В Тюменской области нанесут разметку термопластиком со светоотражающими стеклошариками
В Тюменской области нанесут разметку термопластиком со светоотражающими стеклошариками
Разметку обновят на 5006 километрах дорог.
#ГУС
#дороги
#разметка
#Тюменская область
#новости Тюмени