Главное в занятиях - это регулярность.
Известный в Тюмени физкультурник, тренер клуба «Антей» Сергей Шорохов разработал собственную уникальную методику.
Больше 10 лет назад у него начались сильные боли в бедре. Врачи не могли поставить точный диагноз, а существующие методики были малоэффективными.
«Люди в возрасте часто страдают от хронических заболеваний, и многие из них, как прежде и я, терпят сильные боли. Лучшим лекарством являются регулярные занятия физкультурой, — убежден Сергей Тимофеевич. — Теперь, после поиска необходимых физических упражнений, я точно знаю, как с их помощью за три минуты избавиться от боли и хочу, чтобы мой опыт помог другим».
Тренер говорит, что нужно всегда начинать с малого.
«Сядьте на кровать, ноги подожмите под себя, медленно приподнимайте таз и выполняйте покачивания, — прокомментировал ход выполнения упражнения ветеран спорта. — Независимо от того, какая боль в ногах или пояснице, ежедневные занятия нужно начинать с этого. Чем больше вы будете их делать за один подход, тем лучше. В дальнейшем, когда боль наполовину уйдет, можно будет заниматься с большей интенсивностью».
Ветеран спорта продемонстрировал еще одно упражнение, помогающее при трех болезнях — варикозном расширении вен, геморрое и паховой грыже. Для выполнения нужно лечь на спину, ноги поднять вверх под прямым углом. Делать вдох и сгибать ноги в коленях, затем делать выдох. Выполнять до появления чувства усталости или болезненных ощущений, советует тюменец.
Главный совет Сергея Шорохова — заниматься следует не от случая к случаю, а регулярно — пусть это будут выполнение коротких серий упражнений, но несколько раз в день, например, утром и вечером, сообщает «Тюменская область сегодня».
Ранее мы писали, что олимпийский чемпион Денис Спицов провел зарядку для заводоуковских школьников.
Фото: Вслух.ру
