Dipol FM | 105,6 fm

Известный тюменский тренер поделился собственной методикой для занятий при болях в суставах

Главное в занятиях - это регулярность.

Известный в Тюмени физкультурник, тренер клуба «Антей» Сергей Шорохов разработал собственную уникальную методику.

Больше 10 лет назад у него начались сильные боли в бедре. Врачи не могли поставить точный диагноз, а существующие методики были малоэффективными.

«Люди в возрасте часто страдают от хронических заболеваний, и многие из них, как прежде и я, терпят сильные боли. Лучшим лекарством являются регулярные занятия физкультурой, — убежден Сергей Тимофеевич. — Теперь, после поиска необходимых физических упражнений, я точно знаю, как с их помощью за три минуты избавиться от боли и хочу, чтобы мой опыт помог другим».

Тренер говорит, что нужно всегда начинать с малого.

«Сядьте на кровать, ноги подожмите под себя, медленно приподнимайте таз и выполняйте покачивания, — прокомментировал ход выполнения упражнения ветеран спорта. — Независимо от того, какая боль в ногах или пояснице, ежедневные занятия нужно начинать с этого. Чем больше вы будете их делать за один подход, тем лучше. В дальнейшем, когда боль наполовину уйдет, можно будет заниматься с большей интенсивностью».

Ветеран спорта продемонстрировал еще одно упражнение, помогающее при трех болезнях — варикозном расширении вен, геморрое и паховой грыже. Для выполнения нужно лечь на спину, ноги поднять вверх под прямым углом. Делать вдох и сгибать ноги в коленях, затем делать выдох. Выполнять до появления чувства усталости или болезненных ощущений, советует тюменец.

Главный совет Сергея Шорохова — заниматься следует не от случая к случаю, а регулярно — пусть это будут выполнение коротких серий упражнений, но несколько раз в день, например, утром и вечером, сообщает «Тюменская область сегодня».

Ранее мы писали, что олимпийский чемпион Денис Спицов провел зарядку для заводоуковских школьников.

Фото: Вслух.ру

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Уват станет столицей бурого медведя
Уват станет столицей бурого медведя
Для туристов разрабатывают новый маршрут.
#Уват
#Уватский район
#туризм
#Тюменская область
В Тюменской области открыт прием заявок от кандидатов в Студенческий совет региона
В Тюменской области открыт прием заявок от кандидатов в Студенческий совет региона
Церемония награждения победителей состоится в День студента.
#выборы
#студенты
#Тюменская область
В Тюменской области ГИБДД начинает скрытое патрулирование междугородних трасс
В Тюменской области ГИБДД начинает скрытое патрулирование междугородних трасс
ДТП по причине выезда на встречную полосу характеризуются самой большой тяжестью последствий и летальностью.
#ГИБДД
#безопасность
#трасса
#дороги
#Тюменская область
Организаторы социальных проектов стали амбассадорами «Росмолодежь.Гранты»
Организаторы социальных проектов стали амбассадорами «Росмолодежь.Гранты»
В число лучших вошли 100 участников из 49 городов.
#гранты
#молодежь
#конкурс
#Тюмень
Александр Моор: Мы запустили акцию «Тепло родного дома»
Александр Моор: Мы запустили акцию «Тепло родного дома»
Организован сбор посылок для военнослужащих.
#Александр Моор
#губернатор
#губернатор Тюменской области
#СВО
#мобилизация
#посылка