Dipol FM | 105,6 fm

Бег: чем он полезен и как бегать правильно

Неправильная техника бега может привести к травмам.

Бег — вид эффективных аэробных упражнений. Он сжигает калории, укрепляет сердце, мышцы и кости. А еще он популярен из-за своей доступности и минимальных затрат. Как правильно бегать, объяснила тренер по фитнесу Юлия Юст.

Для бега подойдут обычные кроссовки и самая простая спортивная форма. Необязательно и покупать абонемент в фитнес-клуб, бег на воздухе в разы полезней. Важно лишь делать это правильно, выполнять верные движения, цитирует тренера «Тюменская область сегодня».

«Бег должен быть поставлен правильно. Я рекомендую переносить вес от пятки к носку или же приземляться на всю стопу. Главное, чтобы колено было, так скажем, мягким, то есть слегка подогнутым во время приземления. Неправильная техника бега может привести к травмам», — отметила девушка.

Самую большую пользу бег оказывает на наши аэробные способности, ведь мышцы человека при таких нагрузках сокращаются благодаря кислороду. Потому развивается объем легких, а сердце становится более сильным и активнее качает кровь, через которую как раз и транспортируется кислород. Благодаря бегу тело становится более выносливым.

Регулярные пробежки могут здорово повысить уровень иммунной системы, потому что в результате постоянной физической нагрузки происходят определенные изменения внутри клеток, а именно: улучшаются обменные процессы и питание клеток. Это приводит к росту иммунной системы, что позволяет человеку быть менее подверженным к различным заболеваниям. Также при беге выравнивается осанка.

Тюмень станет одним из 60 городов, где 20 мая пройдет юбилейный "Зеленый марафон"
Тюмень станет одним из 60 городов, где 20 мая пройдет юбилейный "Зеленый марафон"
"Зелёный марафон" в этом году состоится 20 мая и пройдёт уже в десятый раз. На старт выйдут десятки тысяч бегунов в 60 городах России — забег станет одним из самых массовых спортивных мероприятий в стране.

Фото: Вслух.ру

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Тюменцы померяются силами в борьбе на опоясках
Тюменцы померяются силами в борьбе на опоясках
Горожан приглашают принять участие в крупнейшем спортивном фестивале «Тюмень сильная».
#спорт
#фестиваль
#соревнования
#новости Тюмени
Значки ГТО получили около 260 тысяч жителей Тюменской области
Значки ГТО получили около 260 тысяч жителей Тюменской области
Регион входит в десятку сильнейших по развитию спортивного движения.
#ГТО
#спорт
#Тюменская область
#движение
#достижения
Тюменским участникам СВО передали квадроцикл для эвакуации раненых
Тюменским участникам СВО передали квадроцикл для эвакуации раненых
Техника была приобретена на средства, собранные членами фракции "Единая Россия" облдумы.
#СВО
#Гуманитарная помощь
#дума
#партии
#Единая Россия
Прокуратура Тюменского района защитила права ребенка на получение лекарственного препарата
Прокуратура Тюменского района защитила права ребенка на получение лекарственного препарата
Юному пациенту он необходим по жизненным показаниям.
#прокуратура
#лекарства
#право
#Тюменский район
Достижения Тюменской области в спорте представят на выставке-форуме «Россия»
Достижения Тюменской области в спорте представят на выставке-форуме «Россия»
Гостям экспозиции представят VR-тренировку по самбо, предложат виртуально прокатиться по трассам «Жемчужины Сибири».
#спорт
#выставка
#ВДНХ
#Москва