Что же именно нужно знать будущим мамам, чтобы весь период беременности проходил без осложнений, а после все закончилось рождением счастливого и здорового малыша?
Беременность — наверное, самый необычный этап в жизни молодой семьи. Это не только волшебное время рождения нового человека, но и череда ограничений, правил, распорядков, которые нужно неукоснительно соблюдать. Что же именно нужно знать будущим мамам, чтобы весь период беременности проходил без осложнений, а после все закончилось рождением счастливого и здорового малыша?
Во-первых, сразу же стоит поговорить о физических нагрузках и спорте. Во время всей беременности женщинам крайне не рекомендуется поднимать тяжелые вещи. Несмотря на то, что запретов на занятие физическими упражнениями нет, каждой маме стоит самостоятельно рассчитывать свои силы, а еще лучше — заранее проконсультироваться у лечащего врача и определить степень нагрузок на каждом этапе ношения ребенка. Беременным можно заниматься плаванием, однако стоит помнить о запрете на ныряние под воду. Что касается спорта, то здесь все также индивидуально и зависит не только от вашей физиологии, но и от срока. Рассчитывается беременность по неделям, и вы сами должны уточнить у своего врача, на какой неделе стоит полностью прекратить занятие спортом.
Что касается отдыха, то он не менее важен для будущих мам, нежели умеренные физические нагрузки. Рекомендуется ежедневно отдыхать в положение лежа хотя бы полчаса, а ночью спать не менее восьми часов. Кроме того, на поздних сроках беременности могут возникнуть отеки, поэтому комфортный отдых может в значительной мере сделать жизнь мамы легче. Врачи рекомендуют будущим мамам проводить много времени на свежем воздухе, однако в то же время не желательно долго и помногу гулять.
Беременным рекомендуется ежедневно принимать душ. Тем не менее, под запрет попадают горячие ванны и походы в сауны, бани. Увлечение парными может закончиться выкидышем. Что касается передвижения на транспорте, то здесь для беременных нет практически никаких ограничений. Водить автомобиль беременные могут до тех пор, пока растущий живот не станет помехой. С другой стороны, врачи рекомендуют беременным вообще не садиться за руль, так как это становится причиной излишних стрессов. Это далеко не полный список всех рекомендаций, получить которые вы можете у квалифицированного специалиста.
