Ученые из Техасского университета разработали метод «20-20-20-20», позволяющий эффективно бороться с усталостью глаз и сохранить зрение.
Ученые из Техасского университета разработали метод «20−20−20−20», позволяющий эффективно бороться с усталостью глаз и сохранить зрение, сообщает Информинг.
«Человек, долгое время находящийся за компьютером, должен каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв, в течение которого необходимо рассматривать различные объекты, расположенные на расстоянии 20 футов (около 6 метров). При этом следует моргнуть не менее 20 раз», — говорится в сообщении. После каждого упражнения следует давать отдых глазам, прикрыв их ладонями. Стоит отметить, что перед выполнением этих упражнений нужно снимать очки и линзы.
Как известно, человек, сидящий за монитором компьютера, гораздо меньше моргает, вследствие чего слизистая оболочка недостаточно увлажняется и может развиться синдром «сухого глаза». Помимо сухости и усталости глаз данное упражнение поможет предотвратить еще и головные боли, а также боль в шее и суставах.
Американские ученые не сомневаются в эффективности разработанного ими метода и рекомендуют применять его не только активным пользователям ПК, но и всем тем, кто хочет надолго сохранить свое зрение. Особое внимание на эти рекомендации стоит обратить тем, кто работает в помещении с кондиционером. Этот прибор пересушивает воздух, что может вызвать чувство сухости в глазах.
Отметим, для здоровья зрения важны продукты, богатые витаминами, А и С. Так, например, нужно обязательно употреблять в пищу морковь, чернику, шпинат, яйца и апельсины.
