Полезные советы от кардиолога и психолога.
Когда Валерий Панькин, простой тюменец, получил положительный результат теста на коронавирус, то запаниковал не на шутку. Показалось, что жизнь закончилась, мир никогда не будет прежним:
— Мысль была такая: «Почему именно я?!» Ведь ношу маску, не курю и не пью. На работу недавно устроился, там во время очередной проверки и пришел положительный результат. Ни температуры, ни кашля… Наслушавшись разных историй стал проецировать на себя все плохое. Вот сейчас мне нечем станет дышать, я умру.
Молодой человек испугался так сильно, что какое-то время ни с кем не общался, отказался от любой помощи, замкнулся. Он перестал спать, перестал есть. Психическое состояние Валерия вызывало у специалистов куда большие опасения, чем физическое. Тем более, болезнь протекала бессимптомно. Спустя две недели парень сдал повторный анализ, который показал, что Валерий здоров. Период обязательной изоляции закончился.
— У всех инфицированных болезнь протекает по-разному, — комментирует врач-кардиолог Оксана Ивашова. — Хорошо, что у парня коронавирус прошел в бессимптомной форме. Самое главное, не паниковать и не впадать в депрессию, а с первых дней начать лечение и прислушаться к своему организму. Оценивайте его работу, измеряйте температуру, следите за уровнем кислорода. Он не должен быть ниже 94. Важно вовремя принимать препараты по хроническим заболеваниям, если таковые есть, ни в коем случае нельзя пропускать прием. За исключением сахароснижающих таблеток — они отменяются на весь срок болезни.
— Проявления COVID-19 влияют не только на физическое состояние человека, но и на психику, — считает психолог Сергей Миргалимов. — Упадок сил, апатия, подавленность, тревожность, депрессия — так люди описывают свое состояние во время и сразу после болезни. Действительно, депрессивное состояние и тревожность — самые частые «спутники» коронавируса. Тревога — страх неопределенности. Чтобы снизить ее, можно представить ситуации, которые могут произойти, проработать возможные действия в них. Найдите опоры в себе, вспомните опыт, когда вы справлялись со сложными ситуациями, представьте, к кому сможете обратиться, если в этом понадобится необходимость.
Сергей считает, что человек не должен справляться со страхом в одиночку. Просить помощи — это нормально. Мы можем временами быть слабыми, можем нуждаться в помощи и поддержке, наши ресурсы могут истощиться. Важно уметь пользоваться опорой на внешнюю среду, когда это необходимо. Близкие, друзья, коллеги — вот кого можно и нужно просить о помощи. И, конечно, не забывать поддерживать других. Есть у специалиста еще один секрет победить страх и депрессию:
— Это присутствие в настоящем, «здесь и сейчас». Что нас тревожит, беспокоит или вызывает другие условно негативные эмоции — находится в прошлом или будущем. Сейчас этого нет и часто, не будет вообще! Я не предлагаю думать о будущем или отмахнуться от прошлого. Важно пребывать в текущем моменте, ведь жизнь именно в нем, — резюмировал эксперт.
По материалам «Тюменской области сегодня». Фото: pixabay
