На трансформацию понадобится год.
Врачи лучше других знают, как бережное отношение к своему здоровью продлевает жизнь и снижает риск умереть от инфаркта и инсульта. И это несложно. Например, анализ на уровень холестерина можно сдать почти в любой лаборатории. Делать это нужно уже с раннего возраста, особенно если у родственников были инфаркты или инсульты в возрасте 40-50 лет.
Конечно, питание — не единственный фактор повышения холестерина, но питаясь разумно, можно значительно влиять на его уровень. Как это сделать? Рассказывает заведующая врач-кардиолог высшей категории, врач-липидолог Тюменского кардиоцентра Инна Жевагина:
— Если мы наладим свое питание и уберем все нездоровые продукты — трансжиры, быстроусвояемые углеводы и животные жиры, богатые насыщенными жирными кислотами и холестерином (свинина, баранина, жирные молочные продукты, сыры, сосиски, колбасы), то через 3-4 недели начнет вырабатываться привычка правильно питаться, улучшится настроение, появится энергия и бодрость, снизится лишний вес.
Через месяц правильного питания, отказа от вредных привычек (курения, употребления алкоголя, большого количества кофе
Через три — шесть месяцев рационального питания и специальных упражнений еще сильнее укрепится здоровье, особенно сердечная мышца, пройдут негативные последствия неправильного питания, улучшится внешний вид, появится ощущение легкости, которое, в свою очередь, обеспечит позитивное настроение и избавит от негатива и состояния утомлённости, усталости.
Через год — риск умереть от инфаркта или инсульта снизится на 80%. Вы добавите себе 8-10 дополнительных лет жизни. Снизится вес, давление, снизится холестерин. То есть ликвидируется угроза формирования и разрыва атеросклеротических бляшек. Об этом сообщает tmn.aif.ru.
Фото: Вслух.ру
