Термин «цифровое ожирение» в современной медицине все чаще связывают с радикальной сменой образа жизни.
Врач-терапевт-реабилитолог Ульяна Урасова подчеркивает: основная проблема кроется в тотальной гиподинамии. В отличие от чтения бумажной книги, потребление цифрового контента вызывает мощный дофаминовый отклик, который буквально «примагничивает» человека к экрану на 6-8 часов, сводя расход калорий к минимуму.
Особую опасность представляет совмещение приема пищи с использованием гаджетов. По словам эксперта, когда мозг поглощен яркой картинкой, он перестает фиксировать текстуру еды и объем съеденного. Сигнал «я сыт» просто игнорируется, что ведет к систематическому перееданию. У подростков такая привычка годами деформирует пищевое поведение, формируя прямую связь с развитием инсулинорезистентности — состояния, при котором тело привыкает к избытку энергии без движения.
Для восстановления метаболического здоровья Ульяна Урасова рекомендует внедрить жесткую дисциплину: правило «чистого стола» — категорический запрет на любые гаджеты во время еды, разделение рабочего пространства и места для приема пищи, а также обязательные 10 тысяч шагов в день и прогулку после ужина строго без телефона.
Практика показывает, что такие простые меры позволяют существенно снизить индекс инсулинорезистентности всего за полгода, обеспечивая долгосрочную защиту всей эндокринной системы. Об этом сообщает КП-Тюмень.
Фото: ИИ
