Чтобы укрепить здоровье, необязательно совершать по 10 тысяч шагов день.
Ученые сделали новое открытие о пользе ходьбы, но не любой. На сей раз оказалось, что шаги в быстром темпе даже на небольшие расстояния заметно снижают риск смертности, пишет «РосБалт».
Подробности недавнего исследования привела врач-эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, выяснилось, что активная ходьба со скоростью 4,5-6 км/ч (примерно 100-129 шагов в минуту) в течение 15 минут ежедневно снижает риск смерти почти на 20%. Такой эффект не дает даже трехчасовая ходьба в медленном ритме.
Таким образом, чтобы укрепить здоровье, необязательно совершать по 10 тыс. шагов день — достаточно трижды в день быстро ходить в течение 10 минут, заключила Павлова. В связи с этим медик посоветовала россиянам превращать поход в магазин или дорогу до работы в мини-тренировку.
Фото: нейросеть
