Dipol FM | 105,6 fm
87.7
92.04
28 февраля в 05:03

Важные для иммунитета осенью витамины назвал врач

В каких продуктах они содержатся.

Для поддержания иммунитета и защиты от вирусов в осенний период важно разнообразить питание, добавив туда источники витаминов. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, семейный врач Сергей Чудаков.

«Чтобы защититься от инфекций передающихся воздушно-капельным путём, необходимо укреплять иммунную систему. Во-первых, необходимо правильно питаться. Люди, которые питаются преимущественно макаронами, хлебом и мясом, рискуют ослабить свою иммунную систему за счёт нехватки фитонутриентов, содержащихся в овощах, фруктах и ягодах», — прокомментировал эксперт RT.

Ключевым витамином является витамин С, который имеет особое противовирусное действие, хорошим источником которого является чёрная смородина.

«В среднем суточная доза витамина С должна составлять не меньше 500 мг в сутки. Его можно употреблять в виде добавок или получать из ягод и цитрусовых. Скоро будут мандарины. Это хороший источник витамина С, но его там в четыре раза меньше, чем в черной смородине. Когда погода станет совсем холодная, можно курсом по семь-десять дней пропить эхинацею. Она поднимает активность иммунных клеток», — добавил Чудаков.

Для укрепления иммунитета необходимы витамин А, содержащийся в облепихе, моркови, болгарском перце, брокколи и т. д., В12 (птица, мясо, молочные продукты), цинк (фасоль, морепродукты, орехи) и селен (рыба, мясо, молочные продукты).

По мере завершения сезона фруктов и овощей можно добавлять в рацион замороженные продукты, которые по своим полезным свойствам не уступают свежим.

Ранее эксперты рассказывали, как лечиться калиной и малиной.

Фото: pixabay.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
В Роскачестве дали советы по выбору сладких букетов на 8 Марта
В Роскачестве дали советы по выбору сладких букетов на 8 Марта
Необходимо проверить упаковку и состав.
#Роскачество
#8 Марта
#подарок
#букет
#сладости
#эксперт
#советы
#новости России
#тк
Депутаты Госдумы изучают опыт Тюменской области по адаптации и трудоустройству участников СВО
Депутаты Госдумы изучают опыт Тюменской области по адаптации и трудоустройству участников СВО
Вместе с законодателями Тюменской областной Думы они посетят центр реабилитации «Тараскуль», филиал фонда «Защитники Отечества» и Центр ментального здоровья и реабилитации.
#Фуат Сайфитдинов
#депутаты
#Госдума
#СВО
#новости Тюмени
Благоустройство, мероприятия, музеи: в Тюмени началось голосование за инициативные проекты горожан
Благоустройство, мероприятия, музеи: в Тюмени началось голосование за инициативные проекты горожан
Набравшие большинство голосов проекты получат финансирование из бюджета.
#Максим Афанасьев
#благоустройство
#мероприятия
#музеи
#инициативное бюджетирование
#инициатива
#Тюмень
#новости Тюмени
#тк
Роспотребнадзор внепланово проверил воздух в Тюмени
Роспотребнадзор внепланово проверил воздух в Тюмени
Результаты исследования на вредные вещества сообщили в ведомстве.
#Роспотребнадзор
#воздух
#проверка
#лаборатория
#Тюмень
#новости Тюмени
#тк
Проводы зимы: какая погода будет на Масленицу в Тюмени
Проводы зимы: какая погода будет на Масленицу в Тюмени
Прогноз погоды на ближайшие дни.
#прогноз
#погода
#Масленица
#Тюмень
#новости Тюмени
#тк