Один из провокаторов такого состояния - накопленный стресс.
В весенний период многие люди сталкиваются с проблемами со здоровьем: инфекции и обострения хронических заболеваний становятся частыми явлениями. Доцент кафедры биотехнологии и промышленной фармации, кандидат химических наук Алексей Панов объяснил, в чем причина, и дал советы по сохранению здоровья.
«Это происходит потому, что после долгой зимы мы сталкиваемся с комплексом взаимосвязанных проблем: дефицитом солнечного света, истощением антиоксидантной защиты и ослаблением иммунной системы. Одним из ключевых факторов возникновения частых недомоганий служит дефицит витамина D, который в наших широтах практически неизбежен. Этот витамин выполняет не просто вспомогательную функцию, а непосредственно регулирует работу иммунной системы», — прокомментировал специалист RT.
Его недостаток снижает выработку важных защитных веществ, которые помогают бороться с вирусами и бактериями.
«Восполнить дефицит витамина D можно через питание (жирная рыба, яйца) и разумную инсоляцию, но в большинстве случаев необходим дополнительный приём препаратов витамина D3», — посоветовал эксперт.
Ещё одна важная причина частых простуд и инфекций — накопленный за зиму окислительный стресс.
«Холод, недостаток свежих растительных продуктов и частые вирусные атаки истощают антиоксидантную защиту организма. Уровень глутатиона — одного из главных эндогенных защитников от свободных радикалов — снижается, падает активность ферментов, таких как каталазы и супероксиддисмутазы. Они работают как природные антиоксиданты, обезвреживая опасные свободные радикалы, которые повреждают наши клетки. Эти ферменты особенно важны весной, когда после зимы организм ослаблен и хуже справляется с окислительным стрессом», — объяснил Алексей Панов.
Поддержать защитные силы организма можно за счёт серосодержащих продуктов (чеснока, брокколи), липоевой кислоты и контроля уровня железа, которое усиливает окислительные реакции.
Что касается непосредственной защиты от вирусов, то здесь важно учитывать особенности весенней погоды.
«Риновирусы, часто вызывающие ОРВИ, особенно активны при характерной для этого сезона температуре и влажности. Поэтому важно поддерживать оптимальную влажность воздуха в помещениях и не допускать пересыхания слизистых оболочек дыхательных путей. Одевайтесь по погоде: лучше несколько слоёв одежды, чем один тёплый свитер. Обязательно проветривайте комнаты и поддерживайте влажность воздуха на уровне 40-60%, используя увлажнители. В случае пересыхания орошайте слизистую носа изотоническими растворами с нейтральным pH. Не забывайте и про физическую активность: прогулки, зарядка, плавание — даже небольшая нагрузка улучшит самочувствие», — заключил он.
Ранее мы писали о продуктах, которые могут спровоцировать обострение аллергии.
Фото: нейросеть
