Учеба и гаджеты: как сохранить зрение школьникам

К окончанию школы 30-50% учеников приобретают близорукость и вынуждены носить очки в течение всей жизни. Таковы данные Роспотребнадзора. В эпоху цифровых технологий нагрузка на глаза только увеличивается, плюс гаджеты после уроков. Объясняем, как в этих условиях сохранить зрение. Жителям Тюменской области, где проблема актуальна, рекомендуем взять на заметку эти правила.

Какие симптомы должны насторожить

Из-за высокой нагрузки на глаза у ребенка появляются жалобы. Глаза могут краснеть, ощущаться сухость. При взгляде вдаль появляется расплывчатость. Кроме того, могут возникнуть боли в шее, плечевом поясе, головные боли.

Появление этих симптомов у детей должно насторожить родителей и стать основанием для обращения за медицинской консультацией, предупреждают специалисты Роспотребнадзора.

Лимит для гаджетов

Одна из основных мер профилактики — соблюдать рекомендованное время для работы с электронными средствами обучения и гаджетами.

Для экранов на занятиях (просмотра фильмов, программ и т. д.) установлен лимит: для детей 5-7 лет допускается 5-7 минут непрерывного использования, для учеников 1-4 классов — 10 минут, для средних классов — 15 минут.

Суммарная ежедневная продолжительность использования электронных средств в школе и дома не должна превышать следующих параметров:

 — интерактивная доска: для 1-3 классов — 80 минут, для 4 класса — 90 минут, для 5-9 классов — 100 минут, для 10-11 классов — 120 минут;

 — интерактивная панель: для 1-3 классов — 30 минут, для 4 класса — 45 минут, для 5-6 классов — 80 минут, а для 7-11 классов — 100 минут;

 — компьютер и ноутбук: для 1-2 классов — 40 минут в школе и 80 минут дома, для 3-4 классов — 50 минут в школе и 90 минут дома, для 5-9 классов — 60 минут в школе и 120 минут дома, для 10-11 классов — 70 минут в школе и 170 минут дома;

 — планшет: для 1-2 классов — 30 минут в школе и 80 минут дома, для 3-4 классов — 45 минут в школе и 90 минут дома, для 5-9 классов — 60 минут в школе и 120 минут дома, а для 10-11 классов — 80 минут в школе и 150 минут дома.

Как обустроить рабочее место для школьника

Рабочее место для школьника должно быть удобным. Рекомендуется левостороннее освещение, расстояние от монитора до глаз — не менее 70 см, от рабочей поверхности — не менее 25 см.

Гимнастика для глаз

Сохранить зрение поможет и гимнастика для глаз.

Зрительную гимнастику нужно делать 3-4 раза в день по несколько минут. Каждое движение повторить несколько раз.

Основные упражнения следующие:

 — зажмуриться: нужно закрыть глаза на 5 секунд, следующие 5 секунд — открыть глаза;

 — моргать: на счет 1-2-3-4-5 с перерывом 5 секунд;

 — переместить взгляд: влево-вправо, вверх-вниз, затем — по диагонали;

 — нарисовать взглядом геометрические фигуры (квадраты, круги, ромбы и т. д.), горизонтальные и вертикальные спирали;

 — сводить взгляд к носу, глядя на кончик указательного пальца;

 — переводить взгляд с ручки окна или отмеченной на стекле точки максимально вдаль.

Противопоказания для гимнастики глаз

Не следует заниматься гимнастикой глаз, если у ребенка протекают воспалительные заболевания, например, конъюнктивит и блефарит; происходит отслоение сетчатки; имеются неврологические заболевания; нарушена работа глазодвигательных мышц.

Ранее специалисты Роспотребнадзора рассказывали, как подготовить первоклассников к школе, уберечь детей от клещей и почему сейчас важно сделать прививку от гриппа.

Фото: pixabay.com