Dipol FM | 105,6 fm

Тюменцам советуют вести дневник, чтобы не переедать

Если вести бумажный дневник сложно и неудобно, можно воспользоваться бесплатным онлайн-сервисом Роспотребнадзора.

Один из принципов здорового питания — баланс между поступающей с пищей в организм энергией и ее последующим расходом. Для этого необходимо вести учет калорий. Сделать это поможет дневник питания, информирует «Мегатюмень». К тому же это отличный инструмент для регулирования нормы употребления пищи в праздничные дни.

Дневник, по словам врача по гигиене питания Татьяны Никоза, позволит объективно оценить своё питание, привести его к норме и сформировать полезные привычки. При этом важно точно и четко записывать в него все, что вы съели и выпили за сутки, в том числе глоток сока или воды. Только после этого вы увидите, что в перерывах между полноценными приемами пищи есть много перекусов, перерывов «на чай», съеденных печенюшек и прочего. И такие слабости могут составлять половину суточной нормы калорий.

Нужно помнить, что продукты с отрицательной калорийностью — это миф. Даже в листе салата или пластике огурца содержатся калории, которые добавляются к общему числу съеденного. При подсчете калорий правильно взвешивайте продукты: без корок, упаковок, костей и прочего. Лучше купить весы, чтобы не проводить измерения на глаз.

Если вести бумажный дневник сложно и неудобно, можно воспользоваться бесплатным онлайн-сервисом Роспотребнадзора «Дневник питания» на платформе социальной сети «ВКонтакте». С помощью этого сервиса можно следить за здоровым питанием, правильно вести и соблюдать диету, набрать мышечную массу и поддерживать форму.

Фото с сайта Pixabay

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Последние новости
89 студентов и аспирантов тюменских вузов получили стипендию губернатора
89 студентов и аспирантов тюменских вузов получили стипендию губернатора
Среди награждённых двое состоят в Студенческом совете Тюменской области.
#студенты
#губернатор
#стипендия
Зачем хранить оплаченные квитанции ЖКУ
Зачем хранить оплаченные квитанции ЖКУ
В тюменской Ассоциации управляющих компаний назвали массу причин.
#жкх
#квартира
#услуги
Тюменский врач объяснила, чем различаются "верхнее" и "нижнее" давление
Тюменский врач объяснила, чем различаются "верхнее" и "нижнее" давление
На самом деле, это одно и то же давление, просто в разные промежутки.
#новости Тюмени
#медицина
#давление
#врачи
Чем помочь собаке в отопительный период
Чем помочь собаке в отопительный период
Миски с водой возле батарей и частая влажная уборка помогут питомцу пережить зиму в квартире.
#собаки
#инструкция
#советы
#кинолог
#отопление
Под Ишимом водитель "Ниссана" залетел под грузовик
Под Ишимом водитель "Ниссана" залетел под грузовик
Водитель легковушки доставлен с тяжёлыми травмами в больницу.
#ДТП
#Ишимский район
#ГИБДД