Dipol FM | 105,6 fm

Тюменцам посоветовали, как сбежать от осенней хандры

Купить новый свитер и гулять на воздухе.

Осенью многие люди отмечают снижение настроения, повышенную утомляемость и сонливость. Понятие «осенняя хандра» знакомо большинству людей. Психолог, гештальт-терапевт Анна Цоколова рассказала, чем вызвано такое состояние, и как можно помочь себе.

Такие симптомы может вызвать не только осенняя меланхолия, но сезонное аффективное расстройство (САР). «Оба состояния приходят к нам из-за отсутствия достаточного количества солнечного света. Ведь солнечный свет способствует выработке таких гормонов, как адреналин, серотонин и дофамин, которые, в свою очередь, отвечают за то, чтобы человек чувствовал себя счастливым», — говорит специалист.

«Плюс ко всему, осенью мы всегда начинаем учебный год в школе или институте, что тоже нередко является стрессовым фактором, даже если не негативным. А если вы уже не работаете по режиму „школы“, то все равно остается ассоциация, что осень — это начало напряженной работы. Конечно, влияет и погода, когда солнечные теплые дни меняются на серое небо, дожди и холод. Они сами собой создают почву для грусти, негативных мыслей и даже апатии», − считает специалист.

Чтобы побороть осеннюю хандру, психолог советует купить новую осеннюю одежду, которую вы будете с удовольствием носить, стараться встречаться с друзьями, не забывать о своих увлечениях, а также обязательно заниматься физкультурой.

Также специалист не советует садиться осенью на диету, хотя, конечно, нужно стараться следить за питанием. По возможности, следует почаще бывать на свежем воздухе — особенно в ясные солнечные дни.

«Не экономьте на электричестве, потому что тусклый свет влияет на выработку мелатонина и подавляет выработку серотонина, а значит субъективное ощущение человека двигается в полюс грусти и меланхолии. Можно даже купить специальную лампу, имитирующую солнечный свет», − цитирует психолога Megatyumen.ru.

Если подавленное и грустное состояние не проходит более двух недель, лучше обратиться за помощью.

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Тюменца Льва Максимова наградили знаком #СтрануМеняютЛюди
Тюменца Льва Максимова наградили знаком #СтрануМеняютЛюди
Награждение состоялось в московском концертном зале "Зарядье".
#награда
#премия
#технологии
#наука
#проект
#Тюменская область
#тк
Адвокат: Соседи зловонных квартир фактически не защищены законом
Адвокат: Соседи зловонных квартир фактически не защищены законом
Горы бытового мусора и десятки домашних питомцев в квартирах, зловоние, громкая музыка и шум: с таким коммунальным адом жильцам многоэтажек приходится сталкиваться нередко.
#законы
#нарушители
#адвокат
#комментарий
#тк
Педиатр настояла на обследовании ребенка у кардиолога и была права
Педиатр настояла на обследовании ребенка у кардиолога и была права
Благодаря внимательному врачу у малыша вовремя диагностировали сердечную патологию.
#операция
#дети
#здоровье
#медицина
#врачи
#обследование
#Ярковский район
#Тюменская область
#тк
Скандал в зоопарке: мартышке дали чупа-чупс
Скандал в зоопарке: мартышке дали чупа-чупс
Жители Новосибирска возмущены таким поступком.
#зоопарк
#Новосибирск
#животные
#безрпасность
#тк
Анна Скорнякова: Участники "Боевого кадрового резерва" сделают Тюменскую область сильнее
Анна Скорнякова: Участники "Боевого кадрового резерва" сделают Тюменскую область сильнее
Они способны внести важный вклад в развитие региона, уверена замгендиректора "Сибинформбюро".
#Боевой кадровый резерв
#обучение
#проект
#СВО
#бойцы
#Тюменская область
#тк

Настоящий ресурс использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16 (далее — Яндекс), сервис Яндекс Метрика использует файлы «cookie» с целью сбора технических данных посетителей для обеспечения работоспособности и улучшения качества обслуживания. Продолжая использовать ресурс, Вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий.

Собранная при помощи «cookie» информация не может идентифицировать вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта. Информация об использовании вами данного сайта, собранная при помощи «cookie», будет передаваться Яндексу и храниться на серверах Яндекса в Российской Федерации.

Вы можете отказаться от использования «cookie», выбрав соответствующие настройки в браузере.

Подробнее о нашей политике обработки персональных данных.

Принять