Их количество следует ограничить в своем рационе.
Как известно, не вся еда на нашем столе полезна. Про фаст-фуд все знают, но есть и другие продукты, которые стоит ограничить в своем рационе. Тюменский диетолог Елена Дороднева рассказала корреспонденту Megatyumen.ru, на что стоит обратить внимание.
«В первую очередь, это добавочный сахар, — отмечает Елена Феликсовна. — Есть масса исследований, которые подтверждают, что он не полезен в рационе в больших количествах. Особенно, когда имеется склонность к избыточной массе тела или противопоказания по сердечно-сосудистым заболеваниям,
По словам диетолога, лишний сахар дает очень большое количество лишних калорий, которые, как правило, не расходуются и вызывают избыточную выработку главного гормона углеводного обмена — инсулина. А вот ценных веществ в сахаре мало.
Следует осторожнее относиться и к выпечке: аппетитным пирогам, булочкам. Эти продукты имеют очень высокий гликемический индекс, содержат глютен, а значит не всегда благоприятно влияют на обмен веществ в организме человека.
«Безусловно, вредны фаст-фуд и бутербродное питание, — пояснила эксперт. — А также очень жирные продукты, к которым относятся переработанное мясо, консервы, колбасы и сосиски. В них очень много соли и жира, а ценность, в сравнении с чистыми мясными продуктами, намного меньше. Их чрезмерное употребление может привести к нарушению липидного обмена, усиленному риску раннего атеросклероза, диабета и ряда других заболеваний».
Данные продукты следует ограничить в своем рационе. Их количество нужно учитывать с учетом того расхода энергии, который имеется у человека.
Фото: pexels.com
