Это поможет выработать более полезный рацион.
Врач-методист тюменского роддома №2 Эльвира Губина поделилась основными преимуществами подсчета калорий в питании.
Многие люди не замечают, как много они едят и не задумываются о последствиях переедания. Однако подсчет калорий может стать эффективным инструментом контроля за питанием и, соответственно, за весом.
Традиционный способ — вести дневник питания, то есть записывать все, что едим и пьем в течение дня. Можно использовать бумажный блокнот или текстовый документ на компьютере. Главное не забывать фиксировать порции и проверять калорийность продуктов.
Можно установить мобильное приложение, которое займется подсчетом калорий. Обычно такие приложения имеют базы данных продуктов.
Кроме того, в интернете доступно множество онлайн-калькуляторов, которые помогут определить суточную норму калорий, рассчитать калорийность конкретных блюд, сообщает «Мегатюмень».
Подсчет калорий поможет контролировать баланс макроэлементов (белков, жиров и углеводов) в рационе. А также делать более здоровый выбор, заменяя высококалорийные и малопитательные продукты на более сбалансированные варианты.
Ранее врач-эндокринолог Наталья Кипенко рассказала, как правильно определить калорийность рациона.
Фото: нейросети
