Оказалось, главное - в питании.
На этой неделе в России отметили День пожилого человека. В Тюменской области проживает более 330 тысяч пожилых людей, из них 65 тысяч — одинокие или одиноко проживающие. Более 70 человек — долгожители в возрасте 100 лет и более.
Врач-гериатр Областной больницы №19 Марина Чесалина рассказала «Комсомольская правда- Тюмень», как сохранить здоровье в пожилом возрасте.
«Самое главное — сбалансированное питание. Предпочтение стоит отдавать здоровой пище, ограничить употребление жирной, жареной пищи, не злоупотреблять легкими углеводами», — отметила она.
Осторожнее нужно быть с крепким чаем и кофе, они уменьшают всасывание железа. Лучше пить обычную воду и постараться соблюдать питьевой режим — 2 литра воды в день.
Не нужно злоупотреблять солью, особенно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В зависимости от болезни важно соблюдать диету.
Многое зависит от того, какой образ жизни человек вел в молодости и какой ведет в пожилом возрасте. Занятия физической культурой, активная жизненная позиция помогают сохранить бодрость духа.
Сегодня в Тюменской области существует множество проектов для представителей «серебряного» возраста, пожилые люди могут найти себя и в волонтерстве, спорте, туризме
