Какие приемы помогут адаптироваться.
Заведующий отделением тюменской городской поликлиники №17, врач-профпатолог Оксана Камынина рассказала, как после череды насыщенных выходных дней или беззаботного безделья вернуться в рабочий режим.
В идеале не стоит менять слишком сильно привычный режим будней в плане сна и питания. Либо начинать стабилизировать свой график за 3-4 дня.
Оксана Камынина советует не спешить сразу входить в жесткий рабочий график. Стараться постепенно увеличивать нагрузку, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Чтобы не было резкого контраста, эксперт советует оставить некоторые новогодние радости: праздничные блюда в рационе, разумеется, свежеприготовленные; новогодние фильмы; поход на каток или горки в первые выходные.
Важно поддерживать физическую активность; прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения помогут улучшить общее настроение и состояние.
Если каникулы прошли пассивно, то с началом трудовой деятельности лучше уделить время двигательной активности, сообщает «Тюменская область сегодня».
Ранее выяснилось, что каждый четвертый россиянин намеревался работать в праздники. Кроме того, работающие граждане описали идеальный новогодний корпоратив, хотя большая часть предпочитает премию.
Фото: нейросети
