Для этого нужно научиться правильно дышать.
Психолог и бизнес-тренер Константин Рахманов рассказал тюменцам о дыхательной практике для того, чтобы выйти из стрессовой ситуации. В это время человек может напрочь потерять способность здраво мыслить и разумно действовать.
Нужно сделать глубокий вдох «на четыре» (считаем про себя, вдыхаем четыре секунды), задерживаем дыхание «на семь» (считаем про себя до семи) и делаем неспешный выдох «на восемь». Делаем несколько подходов, пока не почувствуем, что состояние улучшилось.
Практика поможет успокоить психику и прийти в осознанность. Здесь главное не забыть дать себе установку: задача расслабиться или сфокусироваться. Исходя из этого приступать к упражнению. Об этом сообщает «Мегатюмень».
Фото: ru.freepik.com
