Dipol FM | 105,6 fm

Тренер по фитнесу рассказал тюменцам, как набрать форму после праздников

Нет ничего страшного в том, чтобы дать себе немного расслабиться.

Затянувшиеся праздники, как правило, сказываются на фигурах даже самых стройных тюменцев. Этому способствует низкая активность и беспорядочный прием пищи, насыщенной жирами и углеводами. Как привести себя в порядок после новогодних каникул, рассказал фитнес-тренер и специалист по здоровому образу жизни Александр.

Устраивать фитнесу каникулы в новогодние праздники точно не стоит. Но и ежедневные тяжелые тренировки на фоне праздничных застолий и алкогольных излишеств не сделают тебя сильнее и выносливее. Скорее, навредят здоровью.

— Если вы в новогодние каникулы помнили о принципах правильного питания и не прекращали тренировки, это похвально. А если забили? Задним числом себя корить за это не стоит. Что есть, то есть. Теперь главное — выйти из новогодних каникул правильно, — отмечает специалист.

Праздники расслабляют всех, и для возобновления занятий, как правило, не хватает мотивации. На самом деле, физически вернуться к тренировкам не сложно, намного труднее — настроиться психологически. Не думайте, как тяжело будет избавиться от лишних килограммов и как вы будете умирать от нагрузок. Стоит несколько раз провести тренировку, и жизнь вернется в привычную колею.

По словам Александра, не стоит начинать с прежних нагрузок, тем более, не стоит их увеличивать, пытаясь быстрее привести себя в форму. Организм может взбунтоваться и ответить упадком сил, мышечной болью и плохим настроением. Включаться в работу над собой нужно постепенно — начните с разминок, растяжек, несложных комплексов упражнений. Так вы быстрее приведете себя в тонус и улучшите душевное равновесие. Отличный вариант — возобновить зарядки по утрам. На упражнения можно потратить всего 15 минут, зато заряд бодрости на весь день гарантирован.

Не стоит забывать о кардиотренировках. 15-20-минутные тренировки помогут сбросить вес и вернуться в тонус. И только после них можно подключать силовые занятия.

— Период возврата к своей норме после праздников не должен становиться стрессовым. Не надо тотально отказываться от еды и садиться на строгую диету. В этот период следует питаться свежеприготовленными блюдами из овощей и фруктов, не забывать о питьевом режиме. Желательно выпивать в день не менее двух литров воды, а еще обязательно устраивать разгрузочные дни. Посещать спортзал — тоже хорошее решение. Главное, помнить, что физическая нагрузка — это лишь 30% успеха. Остальное зависит от здорового питания, — резюмировал тренер.

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
У «Крокус Сити Холла» проходит памятная акция «Журавли»
У «Крокус Сити Холла» проходит памятная акция «Журавли»
Есть прямая трансляция.
#траур
#теракт
#скорбь
#акция
#трансляция
#новости России
«Тюмень скорбит»: на Цветном бульваре жители зажгли лампадки в память о погибших в теракте
«Тюмень скорбит»: на Цветном бульваре жители зажгли лампадки в память о погибших в теракте
Известно о 137 погибших в «Крокус Сити Холле».
#траур
#теракт
#память
#акция
#Цветной бульвар
#Тюмень
#новости Тюмени
#новости России
Владимир Путин почтил память погибших в результате теракта в «Крокус Сити Холле»
Владимир Путин почтил память погибших в результате теракта в «Крокус Сити Холле»
Глава государства поставил свечку за упокой.
#Владимир Путин
#президент
#траур
#теракт
#память
#скорбь
#новости России
Следком: В «Крокус Сити Холле» обнаружили тела 137 погибших, автоматы Калашникова
Следком: В «Крокус Сити Холле» обнаружили тела 137 погибших, автоматы Калашникова
Следов минирования нет.
#Следственный комитет
#СК РФ
#теракт
#уголовное дело
#расследование
#новости России
«Сегодня плачет вся Россия. Но мы не сдадимся»: в Тюменской области прошли траурные мероприятия
«Сегодня плачет вся Россия. Но мы не сдадимся»: в Тюменской области прошли траурные мероприятия
Жители несут к мемориалам цветы и игрушки.
#теракт
#траур
#скорбь
#память
#Тюменская область
#новости Тюмени