Они утверждают, что норма существует, но есть нюансы.
Сколько воды нужно выпивать для хорошего самочувствия и полноценного функционирования организма? Ведь при дефиците воды нарушается работа сразу нескольких систем. Страдают почки, сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт.
Зимой, когда в квартирах и домах работает система отопления, сухой воздух провоцирует обезвоживание. Наш организм теряет воду даже из-за дыхания, особенно на морозе, когда образуется пар. А теплая и тяжелая одежда нередко провоцирует обильное потоотделение.
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют потреблять от 8 до 10 стаканов жидкости в день, включая воду, чай и супы, об этом сообщает Тюменская область сегодня. Конечно, наш организм также получает воду из сочных фруктов, овощей. Однако это лишь рекомендации, оптимальную для вас норму лучше определять самостоятельно. Например, у людей, ведущих активный образ жизни, потребность в жидкости значительно выше, чем у тех, кто двигается мало и не занимается спортом.
