Dipol FM | 105,6 fm
25 февраля в 20:46

Специалист рассказала, как правильно закаляться для укрепления иммунитета

Советы врача, польза и противопоказания.

Тюменцы стараются укреплять иммунитет, чтобы избежать больничных в сезон простуд. Самый бюджетный и эффективный способ — закаляться водой. Врач-терапевт Маргарита Ионова рассказала, как правильно это сделать.

«Начинайте закаливание постепенно, не усердствуйте, — рассказала врач „КП-Тюмень“. — Первые 14 дней обливайте водой только кисти рук и ступни. Ещё столько же времени — руки до локтя и ноги до колена. И только спустя месяц таких процедур начинайте обливать всё тело, не задевая голову».

Для взрослых температура воды в среднем должна быть от 8 до 12 градусов, но начинать лучше с 32-35 градусов и каждые 2-3 дня снижать на несколько градусов.

Малышей длительное время надо обливать водой, температура которой 22-23 градуса, тогда будет польза организму. После обливания обязательно разотрите тело сухим полотенцем.

Укрепит ли иммунитет поездка на море: комментарий врача
Укрепит ли иммунитет поездка на море: комментарий врача
В каких случаях нужно обратиться за медицинской помощью.

При закаливании организм станет более устойчивым к воздействиям окружающей среды, перепадам температуры и инфекционным заболеваниям. Кроме того, такие процедуры улучшают самочувствие, психоэмоциональное состояние, кровообращение, аппетит и сон.

Однако если процедуры забросить, то предстоит все начинать заново.

Закаливание противопоказано людям с ишемической болезнью сердца, тахикардией и сердечной недостаточностью. Если решили заняться этим, то обязательно проконсультируйтесь у врача.

В Тюменской области растет заболеваемость ОРВИ во всех возрастных группах
В Тюменской области растет заболеваемость ОРВИ во всех возрастных группах
Грипп пока не циркулирует.

Фото: Вслух.ру

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Ямальские школьники начали изготавливать детали для дронов на 3D-принтере
Ямальские школьники начали изготавливать детали для дронов на 3D-принтере
Беспилотники отправят российском бойцам в зону СВО.
#СВО
#дети
#Ямал
#Новый Уренгой
#школа
#Гуманитарная помощь
#тк
Как снизить калорийность блинов и добавить пользы: комментарий врача
Как снизить калорийность блинов и добавить пользы: комментарий врача
В среднем здоровому человеку можно без вреда съедать по 2-3 блина в день.
#Масленица
#блины
#врач
#здоровье
#советы
#новости России
#тк
В МЧС назвали главные причины пожаров в жилом секторе Тюменской области
В МЧС назвали главные причины пожаров в жилом секторе Тюменской области
Основная - нарушение правил эксплуатации электрооборудования.
#МЧС
#ЧП
#пожар
#статистика
#жилье
#безопасность
#Тюменская область
#новости Тюмени
#тк
Бывший начальник штаба тюменского ОМОНа Павел Шубин погиб на СВО
Бывший начальник штаба тюменского ОМОНа Павел Шубин погиб на СВО
На передовую он ушел в качестве добровольца.
#СВО
#некролог
#погиб
#память
#ОМОН
#поисковики
#Тюмень
#новости Тюмени
#тк
Жителей Тюмени и Тюменского района ожидают временные перебои в подаче электроэнергии
Жителей Тюмени и Тюменского района ожидают временные перебои в подаче электроэнергии
Они запланированы на 27 и 28 февраля.
#электричество
#энергосбережение
#СНТ
#Тюмень
#Тюменский район
#тк