Dipol FM | 105,6 fm

Как питаться перед крещенскими купаниями

Советы от диетолога.

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты стоит употреблять россиянам, которые намерены принять участие в крещенских купаниях.

«Ныряние в прорубь — это огромный стресс для организма, он мобилизуется, и для этого ему нужна энергия, а энергию нам дают те продукты, которые достаточно быстро усваиваются и не требуют большого количества тепла и крови для переваривания. Жирная баранина и говядина очень энергоёмкие, плотные, но не нужно есть такие блюда перед погружением, потому что организм будет нацелен на их переваривание, а нам нужно решать совершенно другие задачи», — рассказала эксперт в интервью RT.

Еда должна быть достаточно энергоёмкой, но лёгкой. Хорошо перевариваются омлет с овощами, индейка, курица с лёгким гарниром. «Ещё лучше — жирная морская рыба. С одной стороны, она очень хорошо переваривается, а с другой стороны, ненасыщенные жирные кислоты, омега-3 дадут возможность согреться организму, но не вызовут перераспределения крови. Также омега-3 содержится в льняном масле и грецких орехах. Если человек любит злаки, можно съесть кашу, это даст энергию и запас гликогена, который тоже будет очень быстро расходоваться», — посоветовала Соломатина.

Перед окунанием в прорубь нельзя пить алкоголь, потому что он даёт ложное ощущение разогрева. После купаний можно выпить глинтвейн или сбитень, но при условии, что человек уже зашёл в тёплое помещение и не собирается выходить на улицу.

«Питание после проруби должно быть горячим, объёмным, согревающим, это могут быть супы-пюре со сметаной, с кусочком сливочного масла, крупяные тягучие, обволакивающие и достаточно легко перевариваемые блюда. Чтобы восстановить белок, нужно добавить лёгкие белковые продукты и белки животного происхождения. Травяные чаи с мёдом согревают, но после этого нельзя выходить на улицу», — заключила диетолог.

Фото: pixabay.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Новости по теме
На Туре начались крещенские купания
На Туре начались крещенские купания
Во время освящения воды в реке из-за туч выглянуло яркое солнце.
Перед Крещением Роспотребнадзор проверил воду в купелях: три результата неудовлетворительны
Перед Крещением Роспотребнадзор проверил воду в купелях: три результата неудовлетворительны
Перечень мест, где вода соответствует по показателям безопасности.
Крещенские купания в горячих источниках: где окунуться в Тюмени
Крещенские купания в горячих источниках: где окунуться в Тюмени
Вход платный, но есть льготы.
Крещенские купания в Тюмени: карта, график, правила
Крещенские купания в Тюмени: карта, график, правила
Советы для тех, кто планирует окунуться.
Тюменцы могут стать волонтерами на Крещенских купаниях
Тюменцы могут стать волонтерами на Крещенских купаниях
Регистрация открыта до 16 января.
Последние новости
Руководитель Тюменского СК за 2021 год заработал больше 4 млн рублей
Руководитель Тюменского СК за 2021 год заработал больше 4 млн рублей
Обнародованы сведения о доходах.
Творческие тюменцы могут принять участие в шоу-кейсе фестиваля «Таврида.Арт»
Творческие тюменцы могут принять участие в шоу-кейсе фестиваля «Таврида.Арт»
Шоу-кейс пройдет с 4 по 11 июля в Крыму.
В Тюмени пройдет ¼ лиги КВН «ЗапСиб»
В Тюмени пройдет ¼ лиги КВН «ЗапСиб»
Главный приз – шанс побывать на фестивале КВН «КиВиН» в Сочи.
Наставник ХК «Рубин» Денис Ячменёв признан лучшим тренером сезона ВХЛ
Наставник ХК «Рубин» Денис Ячменёв признан лучшим тренером сезона ВХЛ
Награждение прошло в Сочи.
Руководители муниципальных учреждений культуры Тюмени раскрыли свои доходы в 2021 году
Руководители муниципальных учреждений культуры Тюмени раскрыли свои доходы в 2021 году
Самый высокий заработок - у Леонида Окунева.
(0)
Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений