Скоро ученики вернутся к занятиям. А уроки начинаются рано утром.
Летние каникулы изменили режим дня школьников — юные тюменцы ложились спать и просыпались позже. Уже скоро учебные занятия лишат детей такой возможности. Как сделать изменение привычек более комфортным для школьников, рассказал заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им.
По его словам, оптимальная длительность сна для детей — восемь часов, поэтому если ребенок просыпается в школу в 7:00, засыпать он должен в 23:00. Оптимальное количество сна сделает пробуждение легким.
«Нельзя злоупотреблять телефоном в постели, поскольку доказано, что использование телефона после укладывания в постель значительно ухудшает сон. Читать в постели книгу тоже не нужно, потому что место, где человек засыпает, должно ассоциироваться у подсознания с отсутствием деятельности», — пояснил сомнолог в программе «Вечерний хэштег» на канале «Тюменское время».
Фото: freepik
