С наступлением зимы и появлением гололеда для людей старшего возраста резко возрастает риск опасных падений, которые могут привести к тяжелым переломам.
О том, как обезопасить себя в холодный сезон, рассказал Владимир Малишевский, врач травматолог-ортопед, начальник центра травматологии и ортопедии Областной клинической больницы №2.
Для пожилого человека даже незначительное падение на льду часто оборачивается серьезными последствиями: переломом шейки бедра или лучевой кости. Такие травмы надолго приковывают к постели, требуют сложного лечения и реабилитации, что резко снижает качество жизни и самостоятельность. Однако, как подчеркивает специалист, большинства этих ситуаций можно избежать с помощью продуманной профилактики.
1. Правильная «экипировка» и осторожность на пути:
- Обувь: Выбирайте модели на низком, широком каблуке с рифленой, нескользящей подошвой. Идеальное решение — специальные противоскользящие насадки («ледоходы»). Они легко крепятся на любую обувь и кардинально повышают сцепление со льдом.
- Маршрут: Планируйте выход, выбирая очищенные и посыпанные дорожки. Обходите скользкие места. Всегда держитесь за поручни на ступенях и съездах.
- Средство опоры: Не стоит стесняться использовать трость с зимним наконечником-шипом. Это не признак слабости, а важный инструмент для повышения устойчивости, особенно во дворе или у подъезда, где уборка часто задерживается.
2. Укрепление организма изнутри:
- Физическая активность: Регулярные щадящие упражнения, такие как скандинавская ходьба или лечебная гимнастика, помогают поддерживать мышечную силу, координацию и чувство равновесия.
- Контроль здоровья: Следите за артериальным давлением и остротой зрения. Их внезапные изменения могут вызвать головокружение и потерю равновесия.
- Питание для крепких костей: Включите в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D (молочные продукты, рыба, яйца). Это укрепляет костную ткань и является профилактикой остеопороза, при котором переломы происходят легче.
«Профилактика зимнего травматизма у пожилых — это не просто совет быть осторожнее, — резюмирует Владимир Малишевский. — Это комплекс мер: от выбора шипованной насадки на обувь до лечения остеопороза. Все это поможет предотвратить переломы и другие травмы опорно-двигательного аппарата. Берегите себя и своих близких — побеспокойтесь о безопасности заранее».
Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риски и провести зиму активно, безопасно и без травм.
Дарья Арещенко, пресс-секретарь ОКБ 2 (г. Тюмень)
Фото: ИИ
