Dipol FM | 105,6 fm

Пять принципов правильного питания для студентов. Советы Роспотребнадзора

О чем нужно помнить во время учебы.

Студенческие годы — фантастическое время, когда перед молодыми людьми открывается новый мир. Многие уезжают учиться в другие города или съезжают от родителей. Но не всегда готовы к самостоятельной жизни.

Лекции, семинары, экзамены, новые знакомства — в водовороте событий так легко забыть, что нужно питаться три раза в день. А о правильном питании вообще вспоминают единицы учащихся. Хотя растущий организм в связи с увеличением энергозатрат очень нуждается в полезных веществах, витаминах, микро- и макронутриентах.

В День студента специалисты Роспотребнадзора напомнили принципы правильного питания.

97% россиян хотели бы вернуться в студенческое время, хотя только треть работает по специальности
97% россиян хотели бы вернуться в студенческое время, хотя только треть работает по специальности
Для большинства это было беззаботное время.

Пять правил здорового питания для студентов

Правило 1: Откажитесь от фаст-фуда

Необходимо понимать, что дешевые рестораны общественного питания, которые находятся рядом с учебным заведением или общежитием, не есть источник полезных, здоровых и сбалансированных продуктов.

Зато в такой еде имеется переизбыток калорий, соли и сахара, что вредно для состояния всего организма. Особенно — нервной и сердечно-сосудистой систем.

Правило 2: Пейте больше воды

Каждый раз, выходя из дома, обязательно берите с собой бутылочку воды. «Среднестатистическому» взрослому человеку требуется минимум 1,5 литра воды в сутки.

Если вы чувствуете утомление от лекций, возможно, вашему организму просто не хватает жидкости. Сладкие газированные напитки и энергетики не считаются — с ними в ваш организм «приплывет» больше вреда, чем пользы.

Правило 3. Не забывайте есть фрукты и овощи

Профилактика гиповитаминоза крайне важна для молодых людей.

Например, бананы — источник калия и витамина В6, необходимых для хорошего функционирования нервной системы. Яблоки и апельсины богаты клетчаткой и витамином С, а значит, обеспечивают хорошую работу кишечника и защищают иммунитет. Свекла и сладкий перец содержат антиоксиданты, которые также укрепляют защитные силы организма.

Можно взять фрукты и овощи с собой на пары — для низкокалорийного и полезного во всех отношениях перекуса. Это будет гораздо более рациональным и осознанным выбором, чем пицца или сосиска в тесте.

Правило 4: Не пропускайте завтрак

Завтрак буквально «сделает ваш день». От того, что вы съедите, зависит количество вашей энергии и скорость обменных процессов. Лучший вариант плотного завтрака — тарелка овсянки, йогурт, а также стакан апельсинового сока или просто цельный фрукт.

Правило 5. Соблюдайте режим

Полноценные завтрак, обед и ужин — залог здоровья вашего организма. Вместе с едой усваиваются пищевые вещества, которые необходимы для строительства нервных клеток, мышечной и костной ткани.

Пропуская приемы пищи, вы рискуете недополучить витаминов и минералов, а это значит, что обменные процессы будут протекать с отклонениями.

В День студента в Тюмени откроется Центр молодежных инициатив
В День студента в Тюмени откроется Центр молодежных инициатив
Открытие состоится в 15.00.

Что будет, если забыть о принципах правильного питания

Не хочется пугать, но пропущенные обеды и пицца всухомятку на бегу могут иметь серьезные последствия. Причем уже сразу, а не десятки лет спустя. Степень бедствия может быть разной: от банального переутомления до язвы желудка и даже диабета и ожирения, предупреждают в Роспотребнадзоре.

Чтобы не доводить свой молодой организм до больничной койки, необходимо отладить режим и состав питания, поскольку они являются одними из основных составляющих здорового образа жизни.

Фото: ru.freepik.com

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Аспирант из Восточной Африки изучает жуков в тюменском вузе
Аспирант из Восточной Африки изучает жуков в тюменском вузе
Он приехал из Эритреи, где очень почитают русского поэта Пушкина.
#новости Тюмени
#вуз
#наука
#Африка
#аспирант
Тюменские дорожники подрались на корпоративе: один получил условный срок
Тюменские дорожники подрались на корпоративе: один получил условный срок
Дело было в раздевалке предприятия.
#новости Тюмени
#драка
#суд
#приговор
#корпоратив
Рак глаза диагностировали двум десяткам тюменцев
Рак глаза диагностировали двум десяткам тюменцев
Людям рассказали о симптомах, которые должны насторожить.
#новости Тюмени
#глаза
#опухоль
#врачи
#медицина
"Теплые коты" собрали 38 кг корма для бездомных животных Тюмени
"Теплые коты" собрали 38 кг корма для бездомных животных Тюмени
Помимо пунктов для приема корма, желающие могли поучаствовать во фримаркете и экобукинге.
#новости Тюмени
#животные
#благотворительность
#макулатура
#вещи
#кормушки
В тюменском сквере Победы восстановили поврежденную арку-звезду
В тюменском сквере Победы восстановили поврежденную арку-звезду
Подрядчик установил новые буквы на арку, посвященную Великой Отечественной войне.
#сквер
#штраф
#восстановление
#вандализм
#новости Тюмени