Что поможет сохранить здоровье.
С осенью пришла пора простуд. Во многих регионах наблюдается рост по ОРВИ. Специалисты рассказали, как родителям Тюменской области защитить детей от заболевания.
Правило 1. Одеваем ребенка по погоде
Верхнюю одежду и обувь нужно подбирать по погоде. Важно, чтобы ребенок не перегревался во время физических нагрузок на прогулке и не переохлаждался на улице.
Одежда и обувь должны быть удобными и по размеру, чтобы ребенку было комфортно. По возможности подбирайте ткани, которые будут сохранять тепло и вместе с тем не вызовут повышенного потоотделения или аллергической реакции. На улице следите, чтобы горло, уши и руки были в тепле.
Правило 2. Прививаем правила личной гигиены
Напоминайте ребенку мыть руки после улицы, туалета, перед едой. А также говорите, что нельзя касаться грязными руками лица и волос.
Правило 3. Увлажняем воздух
Во время отопительного сезона в квартире рекомендуется увлажнение воздуха. Когда ребенок дышит воздухом с нормальной влажностью, его слизистые оболочки способны эффективно реагировать на попадание вирусов, бактерий, аллергенов, и вовремя нейтрализовать их. Если же воздух сухой, слизистая пересыхает, нос покрывается корочками, в результате чего патогены беспрепятственно проникают в организм. Можно использовать для этого паровые увлажнители и бытовые ионизаторы.
Правило 4. Укрепляем иммунитет
Для ребенка важно не только получать физическую и умственную нагрузку, но и успевать отдыхать. Внутри режима дня планируйте перерывы и свободное время между разными видами деятельности.
Укрепить иммунитет помогут соблюдение режима дня, достаточное количество сна и сбалансированное питание.
Также оздоровительного эффекта можно добиться с помощью регулярных закаливающих мероприятий. В результате закаливания можно повысить устойчивость организма к респираторным заболеваниям и снизить их частоту.
Правило 5. Добавляем витамины
Зимой рацион питания многих людей содержит мало свежих овощей и фруктов и, как следствие, в организм поступает недостаточное количество необходимых витаминов и минералов.
Выработка витамина D в организме во многом зависит от солнечного света: он образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Его можно получать и с едой, но в меньшем количестве. Для Урала актуален прием витамина D в профилактической дозировке весь зимне-весенний период.
Витамин С регулирует множество реакций в организме, а также является антиоксидантом. Содержится в черной смородине, цитрусовых, в овощах, ягодах и фруктах при быстрой заморозке.
Для природной воды Урала характерно относительно низкое содержание фтора и йода. Основной метод профилактики дефицита йода — употребление в пищу продуктов, богатых йодом, к которым в том числе относят йодированную соль для приготовления пищи. Для профилактики кариеса рекомендуется использовать фторсодержащую зубную пасту. Последнее очень важно для детей, так как фтор необходим для формирования здоровых и менее подверженных кариесу зубов.
По информации «ИНВИТРО-Урал»
Фото: pixabay.com
