Необходимо уделить внимание питанию и отдыху.
В конце октября россиян ожидает шестидневная рабочая неделя — с 28 октября по 2 ноября, сообщается на сайте Госдумы. На работу придётся выйти из-за переноса выходного дня на 30 апреля. Рабочий день в субботу, 2 ноября, будет сокращённым, а уже 3 и 4 ноября жителей страны ожидают два выходных по случаю Дня народного единства. Психолог Дарья Якуба дала рекомендации, как пережить шестидневку.
«Чтобы провести длинную рабочую неделю более комфортно, стоит по возможности отказаться от планирования большого количества важных дел в этот период и выполнять только те задачи, которые нельзя отложить. Вместе с этим важно заботиться о своём физическом и психологическом здоровье», — посоветовала эксперт медицинской компании «СберЗдоровье» RT.
Необходимо придерживаться правильного трёхразового питания. Особое внимание стоит уделить режиму сна и бодрствования.
«В идеале ложиться спать не позднее 22 часов, а длительность сна должна составлять не менее семи-восьми часов. Нельзя забывать и про физическую активность: считается, что взрослому человеку достаточно уделять спортивным занятиям умеренной интенсивности 150 минут в неделю для поддержания здоровья и хорошего настроения», — подчеркнула специалист.
Также она порекомендовала каждый день находить время для отдыха, релаксации, хобби: это поможет восстановить энергию и быть более продуктивными.
«Шестидневная рабочая неделя обладает минимальным уровнем стресса — он гораздо меньше по выраженности, чем, например, от смены часовых поясов. Организм достаточно быстро самостоятельно адаптируется, если следовать рекомендациям выше», — заключила психолог.
Фото: нейросеть
