Чтобы лучше войти в рабочий ритм, существует несколько правил.
Первый рабочий день после праздников часто становится испытанием. Будет верным начать его с обмена впечатлениями о праздниках с коллегами, рекомендует психолог Елена Мазанкина.
«Дайте время обменяться впечатлениями о праздниках с коллегами, это создаст дружелюбную атмосферу и поможет почувствовать себя частью команды. Избегайте негативных разговоров о прошедших праздниках — это может подорвать ваш настрой и создать непродуктивную атмосферу. Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных моментах, которые могут вас вдохновить и сгладить резкий переход между отдыхом и работой», — прокомментировала RT эксперт рынка НТИ «Хелснет», директор центра психологии СамГМУ.
После обмена впечатлениями можно перейти к обсуждению рабочих задач и планов на ближайшее время.
«Выполняйте сначала лёгкие задачи, которые не требуют большой концентрации. Это поможет вашему мозгу плавно включиться в работу и постепенно войти в ритм. Постарайтесь начать выполнение дел без промедлений, чтобы избежать накопления работы. Затем переходите к более сложным задачам. Запишите приоритетные и выделите время на перерывы — это сохранит мотивацию», — отметила психолог.
Многие начинают «разгрузку» после праздников, игнорируя завтраки и обеды и тем самым создавая ещё больший стресс для организма. Однако приемы еды пропускать нельзя, так как питание влияет на уровень энергии и способность концентрироваться.
«Также хорошо будет запланировать активный отдых после первого рабочего дня и в первые выходные после праздников. Даже короткая прогулка поможет освежить мысли и подготовиться к новым вызовам», — заключила эксперт.
Ранее психологи рассказали, как распознать профессиональное выгорание и сохранить ментальное здоровье.
Фото: нейросеть
