Специалист назвала "тревожные звоночки".
Медицинский психолог Диана Лобанова рассказала о важности рефлексии и её влиянии на психическое здоровье человека.
В психологии под рефлексией принято понимать способность человека осознавать своё предназначение в жизни, оценивать свои собственные поступки и мысли, как они выглядят со стороны для окружающих.
«Данное явление не считается патологическим, любой психически здоровый человек имеет способность к саморефлексии, однако существуют примеры того, как рефлексия может быть атипичной. Например, когда человек застревает в саморефлексии и начинает чрезмерно копаться в себе, выискивать недостатки, зацикливаться на своих поступках и мыслях. В этом случае данное явление служит поводом для обращения к психологу, который с помощью определённых психодиагностических методик выяснит, в чём причина такого патологического застревания», — рассказала Лобанова в интервью RT.
Другой пример атипичной рефлексии — когда человек перестаёт задумываться и анализировать собственные мысли и поступки, ему становится всё равно, как его оценивает окружение, он может перестать соблюдать моральные нормы. Тогда это повод задуматься о том, что у человека появилось какое-либо расстройство, в том числе и депрессивное.
В качестве самого простого способа обучения грамотной рефлексии психолог посоветовала «постараться заставить себя думать о том, что происходит здесь и сейчас».
«Сосредоточиться, например, на конкретной проблеме и попытаться проанализировать её с точки зрения того, о чём вы думаете в этот момент, какие чувства испытываете от этой проблемы, какие реакции происходят у вас в теле в ответ на ситуацию», — объяснила она.
Вторым распространённым методом рефлексии может быть концентрация на собственном дыхании.
«Суть этого метода заключается в том, что вам нужно постараться отключиться от всего происходящего и сконцентрироваться только на дыхании. В результате таких ежедневных экспериментов вам удастся обрести такое важное качество, как саморефлексия», — заключила медицинский психолог.
Фото: pixabay.com
