Перед сном хорошо погулять.
Не стоит сбивать режим дня у детей в новогодние праздники. Тюменские медики объяснили — почему.
«Режим дня выстроен в соответствии с биоритмом человека, его внутренними часами, — отметила терапевт Светлана Мамедова. — Если человек живет в рамках своего биоритма, то он бодр, готов к работе. Ритм нарушается — теряется не только работоспособность, но и само здоровье. Сбившийся ритм даже на выходных может привести к апатии в понедельник».
Особенно это сказывается на детях: именно поэтому они так часто именно в начале недели твердят родителям, что не хотят в школу или детский сад. Если идти никуда не надо, то запросто датут волю капризам, сообщает «Тюменская область сегодня».
«Дневной сон важен для дошкольников, в том числе в выходные дни, — говорит специалист. — Если лишить их этого режимного элемента, взрослые неизбежно столкнутся с детскими истериками и непослушанием. Именно поэтому медики рекомендуют сделать отступление от режима только на одну ночь — новогоднюю».
1 января стоит начать входить в привычный график. Чтобы хорошо заснуть, надо перед сном убрать гаджеты, которые раздражают нервную систему. Лучше погулять на улице, тем более, что обещают хорошую погоду. Минимальное время для сна — восемь часов.
Фото: pixabay.com.
