«Бросить курить легко. Я сам бросал раз двести» — эту ироничную фразу Марка Твена знают многие.
Миллионы людей действительно раз за разом пытаются расстаться с сигаретой, но далеко не всем это удается с первого или даже с десятого раза. Почему же человек, прекрасно осознающий вред привычки, снова и снова тянется за сигаретой? На этот вопрос ответила медицинский психолог тюменской поликлиники № 5 Ольга Деменко.
По словам специалиста, все дело в коварной иллюзии. Многие курильщики искренне верят, что сигарета помогает справиться со стрессом. Однако это лишь обман.
Как никотин обманывает мозг
Механизм прост: никотин имитирует действие естественных нейромедиаторов и вызывает кратковременный выброс дофамина — гормона радости. Мозг быстро привыкает к искусственной стимуляции и постепенно перестает вырабатывать дофамин самостоятельно. В итоге курильщик уже не может чувствовать себя нормально без очередной дозы никотина.
«Сигарета становится своеобразным „тоником“, без которого сложно достичь того уровня спокойствия и сосредоточенности, который у некурящего человека — в норме», — поясняет Ольга Деменко.
Со временем цена зависимости растет. Заядлые курильщики чаще сталкиваются с расстройствами сна, повышенной раздражительностью, проблемами с памятью и концентрацией внимания.
Организм восстанавливается
Но есть и хорошие новости: организм умеет восстанавливаться. Уже через двое суток после последней сигареты начинают возвращаться обоняние и вкус. Спустя год риск сердечного приступа снижается вдвое. Психиатры отмечают: привычка формируется в среднем за 21 день — примерно столько же времени может потребоваться, чтобы от нее избавиться.
«Что же мы получаем от курения? Кашель по утрам, неприятный запах, траты денег и времени. Где здесь хоть один плюс? Их просто нет. Так ради чего продолжать?» — резюмирует психолог.
Ольга Деменко напомнила, что с 4 по 10 мая проходит Неделя здорового долголетия по версии Минздрава РФ. Она предложила использовать этот момент, чтобы наконец бросить курить — и помочь сделать этот шаг своим близким. Об этом сообщает КП-Тюмень.
Фото: ИИ
