Советы дал врач-травматолог.
С возрастом мышечный корсет человека ослабевает, а ввиду хронических заболеваний уменьшается прочность костей и могут появиться заболевания или травмы опорно-двигательного аппарата. Важно, чтобы пожилые люди знали о том, как обезопасить себя и какие методы профилактики помогут сохранить радость движения. Об этом рассказал травматолог-ортопед Областной клинической больницы №2 Виталий Архипенко.
«Самыми частыми травмами опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте можно считать вывихи и растяжения связок, переломы шейки бедра, запястья и позвоночника. Все это происходит из-за того, что с возрастом костный и мышечный корсет становятся хрупкими, а при малейшем падении происходит травматизация», — цитирует Виталия Игоревича департамент здравоохранения Тюменской области.
Для предотвращения падений травматолог-ортопед рекомендует:
- установить поручни и постелить противоскользящий коврик в ванной комнате;
- использовать удобную обувь с нескользящей подошвой;
- обеспечить хорошее освещение в помещениях;
- регулярно заниматься физической активностью для улучшения баланса и силы.
«Многие забывают о важности физической активности и правильном питании в пожилом возрасте, но это напрямую помогает в профилактике многих заболеваний. Благодаря лечебной физкультуре происходит укрепление мышц и связок, улучшается психоэмоциональное состояние, что благотворно влияет на весь организм. Правильное питание, богатое омега-3 жирными кислотами, кальцием и витаминами D и C, способствует укреплению суставов. Благодаря поддержанию оптимального веса снижается нагрузка на суставы», — рассказал врач.
Основные советы травматолога Виталия Архипенко по сохранению здоровья опорно-двигательного аппарата:
- регулярно занимайтесь физической активностью, включая упражнения на растяжку;
- следите за осанкой и избегайте длительного сидения в одной позе;
- периодически проходите медицинские осмотры для выявления проблем на ранних стадиях;
- используйте вспомогательные средства (например, трости) при необходимости.
Фото: Вслух.ру
