Dipol FM | 105,6 fm

От желания до шавасаны. Как заниматься йогой в домашних условиях

Советы тренера для начинающих.

Начать заниматься йогой никогда не поздно, это универсальная полезная практика для всех возрастов. Регулярные занятия добавляют в организм гибкости, тренируют мышцы, а также придают сил и тонизируют. Преподаватель Юлия Козлова рассказала «Вслуху», как заниматься йогой в домашних условиях и что нужно знать всем желающим ее практиковать:

— Йога — это комплекс упражнений (асан) в определенной последовательности. Завершает занятие поза покоя — шавасана, в ней тело должно быть неподвижным в течение 10-15 минут. Для занятий в домашних условиях понадобятся коврик, плед, чтобы укрыться во время шавасаны, и вода. Заниматься йогой можно только на голодный желудок. Практиковать лучше утром. Перед занятием проветрите комнату, можно на пару секунд зажечь палочку с благовонием. В качестве одежды выбирайте удобную, желательно хлопковую. Снимите с себя украшения, они будут только мешать. Девушкам с длинными волосами нужно собрать волосы в пучок.

Виды йоги отличаются и выбирать для занятий нужно соответствующую вашему уровню, советует Юлия. Начинающим лучше обратиться к йоге-хатха, аштанга или другим видам комплексов асан. Оцените свои возможности и подберите видео-комплекс подходящей длины: 15 минут или полчаса. Многие асаны выполняются на правую и левую стороны, не стоит бросать занятия на половине и прорабатывать только одну. Также стоит трезво подходить к своей подготовке, чтобы неожиданно не столкнуться с большими трудностями и не разочароваться. По этой же причине не стоит выбирать простые комплексы, имея гибкое тело: ведь вам просто станет скучно.

Во время занятий вы не должны испытывать боль. Не надо специально растягивать мышцы, с силой нагибаться и при этом терпеть. Учитесь слушать свое тело. Дышите ровно: вдохи и выдохи делайте как можно глубже и медленнее.

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Последние новости
Уровень безработицы в Тюменской области сохраняется на минимальных значениях
Уровень безработицы в Тюменской области сохраняется на минимальных значениях
При этом содействие занятости населения продолжает оставаться одним из приоритетных направлений регионального правительства.
#занятость
#трудоустройство
#работодатели
#бюджет
#финансы
#новости Тюмени
За неделю тюменцы перечислили мошенникам более 13 млн рублей: способы обмана
За неделю тюменцы перечислили мошенникам более 13 млн рублей: способы обмана
Что нужно делать в подобных ситуациях.
#мошенники
#мошенничество
#аферисты
#прокуратура
#инструкция
#Тюмень
#новости Тюмени
Ущерб за несостоявшийся отдых в Турции тюменец решил возместить за счет ФСБ и судебных приставов
Ущерб за несостоявшийся отдых в Турции тюменец решил возместить за счет ФСБ и судебных приставов
Сотрудники пограничной службы ФСБ в пункте пропуска екатеринбургского аэропорта «Кольцово» не выпустили его из страны.
#отдых
#туризм
#Турция
#путешествие
#суд
#иск
#ФСБ
#приставы
#новости Тюмени
Победителя чемпионата Тюменской области по автоспорту определит финал 24 сентября
Победителя чемпионата Тюменской области по автоспорту определит финал 24 сентября
Поступило 15 заявок из Тюмени, Ишима, Екатеринбурга.
#авто
#гонки
#соревнования
#турнир
#новости Тюмени
Александр Моор: Уверен, что Промышленно-энергетический форум пройдет максимально конструктивно
Александр Моор: Уверен, что Промышленно-энергетический форум пройдет максимально конструктивно
В технопарке открылась выставка TNF EXPO.
#губернатор
#Александр Моор
#выставка
#ТНФ
#экспо
#ТЭК
#компании
#новости Тюмени