Словосочетание «офисный работник» для врачей звучит как вполне определенный диагноз. Между тем большая часть городских жителей работает именно в офисах, подрывая свое здоровье малоподвижностью, питаясь кое-как и эмоционально выгорая от усердия.
Словосочетание «офисный работник» для врачей звучит как вполне определенный диагноз. Между тем большая часть городских жителей работает именно в офисах, подрывая свое здоровье малоподвижностью, питаясь кое-как и эмоционально выгорая от усердия. А сегодня тридцатилетние тюменцы обращаются к врачам с рядом проблем, которые раньше были характерны людям старшего возраста.
По словам профессора госпитальной терапии ТюмГМА Ирины Трошиной, «офисный синдром» объединяет несколько симптомов повреждения различных органов и систем, которые могут возникнуть у людей, более восьми часов проводящих в офисах. Иногда симптомы проявляются разрозненно, а порой и соединяются один с другим. И если невозможно изменить характер профессиональной деятельности, то нужно подойти разумно — найти выход из ситуации, считают врачи.
Общеизвестно, что непрерывное сидение у компьютера — основной фактор, негативно влияющий на здоровье. По словам невролога многопрофильной клиники ТюмГМА Алексея Соколова, в первую очередь страдает позвоночник. «Компьютер вошел в нашу жизнь надолго, мы без него уже никак не обойдемся. Но человек к этим машинам природой не приспособлен», — утверждает невролог. Офисные работники часто «зарабатывают» остеохондроз позвоночника.
Позвоночник состоит из позвонков и дисков, хрящевая ткань дисков не имеет кровеносных сосудов. Их питание происходит при адекватном движении. При малой подвижности питание дисков нарушается, диск сохнет, проседает, выпячивается и раздражает нервные структуры, импульсы идут в мышцы, отсюда — боли в спине, головные боли. Проще всего профилактировать застой в шейном отделе позвоночника, здесь помогут плавные наклоны и повороты головы. Не стоит усердствовать с наклонами назад — это травмоопасно.
Невролог рассказал, что кроме позвоночника, страдает и запястный канал. По-другому это называется синдром «компьютерной мыши». При долгой работе с этим манипулятором происходит ущемление срединного нерва, что отзывается болью в руке, конечность опухает и отекает.
Сидящим за компьютером нужно регулярно заниматься гимнастикой, это прописано во всех санитарных нормативах и правилах для работодателей. Организм нуждается в 20-минутных физкультурных паузах через каждые три-четыре часа. Врачи понимают, что заставить каждого заниматься физкультурой невозможно. Выходом из ситуации может стать назначение ответственного за проведение производственной гимнастики, того, кто бы «зажигал» остальной коллектив. Немаловажна и активная позиция руководства, заинтересованного в сохранении здоровья своих сотрудников. У столичных фитнес-тренеров уже появилась такая услуга: их приглашают в коллективы для проведения физкульт-минуток. Особенно продвинутые работодатели даже согласны поменять стулья и кресла на фитболы, большие удобные мячи.
