Надежда Сафьян дала советы, как бороться с раздражительностью и бессонницей.
В программе «Вечерний хэштег» на канале «Тюменское время» психолог и основатель проекта #МыРядом2020 Надежда Сафьян попросила тюменцев не давить на школьных учителей — им сейчас и так приходится нелегко.
Весной школы перешли на дистанционное обучение. И учителям это усложнило жизнь даже больше, чем ученикам. Стресс, считает психолог, у педагогов значительно усилился. А в новом учебном году учителя, помимо своих привычных обязанностей, должны следить за соблюдением мер безопасности. Но и это может не уберечь их и учеников от заражения.
«Сейчас важно делать акцент не на эффективности обучения, а на том минимуме, который важно дать ученикам. Если этих знаний недостаточно, необходимо искать дополнительные ресурсы. Если родители хотят, чтобы ребенок поступил куда-то, нужно нанять репетитора. Не надо вешать эту нагрузку на педагогов», — посоветовала психолог.
Стремление учителей дать детям полное образование Надежда не отрицает, но подчеркивает, что сейчас нужно помочь педагогам и снять с них часть нагрузки. Для учителей работает горячая линия и проходят консультации психологов.
По мнению специалиста, опережают педагогов в уровне стресса медики. Они сильнее прочих подвержены эмоциональному выгоранию. Это состояние проявляется в апатии, раздражительности, бессоннице и угнетенном настроении. Человек не чувствует себя лучше после сна или целых выходных. Для выхода из такого состояния психолог рекомендует полноценные сон и питание. В выходные — физическую нагрузку, лучше на улице, чтобы не находиться постоянно в четырех стенах. Надо обязательно находить время на творчество. Еще один полезный прием — дыхательные техники. Достаточно просто наблюдать за вдохами и выдохами.
Фото: pixabay
